2006／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 6/01 木 | 10.0 | 朝：公開自粛！ 昼：腹筋126腸腰筋150 2000m、400mレペ |
2000m：6'45"(3'22"-23") 400m：74" |
無酸素トレーニング本日解禁。 |
| 6/02 金 | 14.0 | 14kmJOG |
5'02"/km |
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| 6/03 土 | 10.0 | 6000mPRラビット(設定4'30"/km。ラスト1000mフリー) 長距離ブロック補強祭 |
27'02"(4'25"-29"-38"-33"-37"-16") |
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| 6/04 日 | 15.0 | 夕方：ひどすぎて書けん・・ 夜：2000m×3(r:600m4'00") |
夕方：あえて書くなら1000m3'10"とか400m71"とか。 夜：6'58"(3'29"-29")、 7'02"(3'33"-29") 、7'18"(3'40"-38") |
夕方：なんか1000mの走り方じゃない。トップスピードも耐乳もほぼ皆無。ATだけで走ってる感じ。もっと早く無酸素トレ始めればよかった。 夜：夕方練が終わってから家帰って落ち込んでました。過去２年間の練習日記を読み返した。ATは確実に過去２年間より高いんです。でも耐乳やスピードは負けてる。とにかく無酸素トレしなきゃと、もう一度グランド向かった。これでは17'45"の力。あと2weekで15"縮めるのはもう気持ちの問題。やれると思えばやれる。3年連続17分台後半なんて許されない。絶っっ対にベストは出す！！ |
| 6/05 月 | 10.0 | 10km芝生JOG |
抜きです。重すぎます。涼しくて最高に心地よいです。左脚軽度棚障害、軽度腸骨筋違和感、軽度シンスプ。すぐ治します。 |
本番は入り3'20"ピッタリで、残りのラップをできるだけ3'30"以内におさめます。勝負とか順位とか揺さぶりとか16分台とか完全無視！堅実にPB狙い！冷静にイーブンペースが命！ |
| 6/06 火 | 10.0 | 10km芝生JOG |
抜きです。まだ重い。十分なケアで昨日の痛み違和感一気に軽快です。 |
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| 6/07 水 | 10.0 | (1000m＋400m)×3 r:600m4'00"以内 |
3'03"、72"、3'13"、73"、3'52"、DNS |
やっと許せるスピードが出ました。でも1000m3本目直後にひふく筋がつっちゃいました～・・ |
| 6/08 木 | 0.0 | |||
| 6/09 金 | 14.0 | 14kmJOG |
5'01"/km |
高級焼肉タダで食べ放題の誘いを断ってまで夜走りにいった自分はストイックすぎると思う・・ でも大会までは緊張感をもっていく。 |
| 6/10 土 | 20.0 | 朝：3000m2000m1000mレペ。補強祭。 夕：10kmJOG |
朝：10'18"(3'22"-29"-27")、6'44"(3'21"-23")、3'09" 夕：5'10"/km |
朝：去年とあんま変わらんな～・・ あとは気持ちの問題やあ！やるだけのことはやったって言える！ 夕：疲労がハンパない・・ こんなにキツいJOGはない。マラソンのラスト10kmぐらいキツかった。素で㌔５切れんかったぁ。あとは調整でうまく仕上げるだけでっす！ |
| 6/11 日 | 20.0 | 20kmLSD |
5'40"/km。㌔６でいくつもりが、これより遅く走れなかってん。 |
全身の筋肉がバッキバキにダメージくらってるのでLSDでほぐしてみたのでした。明日から僻地へGO! |
| 6/12 月 | 0.0 | |||
| 6/13 火 | 7.0 | 久瀬トンネル全長2133m7'37"、r:1066mJOG、1067m3'40" |
距離わかるのがトンネルしかないんだよね～・・ 毎日実習修了時刻と宿舎の門限がおなじぐらいだから火曜しか走れんかった・・ |
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| 6/14 水 | 0.0 | |||
| 6/15 木 | 0.0 | |||
| 6/16 金 | 3.0 | 1000m刺激(設定：3'10") |
3'10"26(76"-76"-38") |
夜22時に帰ってきてすぐ最終刺激。１レーンが泥ですべりまくってかなり２レーンを走った。完全に体感重視でいったけどラップを見ての通り完璧なイーブンペースのPRで悪くない。 今週は調整としては最悪だったけれど、腸腰筋巨大肉離れから復帰して２ヶ月間、やれるだけのことはやってきたって胸を張って言える。だからたとえ明日どんな結果になっても、僕はその結果を肯定できると思う。一生懸命走ってきます。 |
| 6/17 土 | 10.0 | 大会：5000m |
17'19"92PB |
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| 6/18 日 | 30.0 | AM:20kmJOG PM:10kmJOG |
AM:4'49"/km PM:5'23"/km |
緊張から開放されて思う存分ジョグってきました。 |
| 6/19 月 | 0.0 | |||
| 6/20 火 | 0.0 | |||
| 6/21 水 | 0.0 | |||
| 6/22 木 | 0.0 | |||
| 6/23 金 | 0.0 | |||
| 6/24 土 | 10.0 | AM:1000m流し PM:5000mPR |
3'04" 19'46"(3'53"-57"-59"-59"-58") |
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| 6/25 日 | 24.0 | 24kmPR(設定：体感重視で特になし) |
4'25"/km(～14km:4'34"/km、～24km:4'13"/km) |
基礎固めからがんばる～！4'40"から入ってすこしづつ上げてった。暑さを考えたら5/19実施のと同じぐらいのパフォーマンスかな。体感重視でいくことは、自分の心と体に素直になることなのだね。 |
| 6/26 月 | 10.0 | 10kmJOG |
4'57"/km |
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| 6/27 火 | 0.0 | |||
| 6/28 水 | 10.0 | 5000mPR、2000m、障害練習、腹筋、腸腰筋 |
18'44"(3'40"-45"-47"-47"-45")、6'51"(3'27"-24")、障害でこむらがえり |
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| 6/29 木 | 30.0 | 30kmLSD |
２時間５０分ぐらい。ラスト５ｋｍはハイペース。だってグランド一人でグルグルは飽きちゃうよ～。 |
「３時間走」が今期の自分に革命をもたらす！とにかく体感重視で３時間走ることでサブ３を時間的に体感。㌔６でも30km走れちゃうわけだし、徐々に強度を上げることで３時間で走れる距離も増す。今日の30kmは気温28℃なのに全然苦しくなくてもっと走れた。いける！ |
| 6/30 金 | 14.0 | 14kmJOG |
5'03"/km |
団体戦の亀仙人さん、fukusukeさん、あんまり力になれずすいませんでした～。。これからの時期あっついですが夏バテに負けずがんばりましょー。 |
| 走行距離 | 281.0 km | |||