2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | 大学病院送りになりました・・ 腫れはひかないけど治ってきてる気はする |
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| 3/02 木 | 0.0 | 普通に歩けるようにはなったけど運動、感覚マヒが残ってるし、ダイナミックな動きすると痛む。ストレッチはできる。血腫はまだあり。血腫がなくなれば全て治ると思いたい。 |
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| 3/03 金 | 0.0 | まだ血腫もあるし靴下履くのもちょっと障害あり。でも階段は元気よく昇降できる。 |
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| 3/04 土 | 0.0 | |||
| 3/05 日 | 0.0 | 桑名リバーサイドマラソン |
ＤＮＳ |
↑練習日記じゃなくて闘病記やなー・・ 血腫は小さくなってきたかも。でも完治には程遠い！ |
| 3/06 月 | 0.0 | まだ靴下履くのも痛い。血腫もなくなる気配なし。明日大学病院初診です。 |
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| 3/07 火 | 4.0 | 1000m×3レペ的ＪＯＧ |
7'20" 6'11" 6'05" |
大学病院いってきました！直径５cm長さ８cmの肉離れ。血腫の除去方法はわかった！夜は痛みが出ない範囲で走ってみました。一本目は恐る恐る。三本目は痛みが出る限界のペース。半月ぶりに走ったよ。最高です。こんなに遅くても走れれば幸せ。㌔７～８’のＬＳＤならできそうな気もする。 |
| 3/08 水 | 0.0 | |||
| 3/09 木 | 0.0 | おとといのランがまずかったか、ストレッチで痛い・・また腫れた気も・・ |
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| 3/10 金 | 0.0 | |||
| 3/11 土 | 10.0 | 10kmリハビリJOG |
6'02-5'50-6'02-6'01-5'39-5'21-5'00-6'07-6'09-4'58 total:57'12" |
病院見学の帰りに。距離的にも心肺的にも十分な余裕。でも㌔５切ると強い痛みが出ました。でも3/7より大きな進歩。故障部位をかばうと右膝とかに大きな負担をかけてしまう。これからはトップスピードと走距離の漸増しながら完治をめざそう。㌔６でＬＳＤならいける！ |
| 3/12 日 | 0.0 | |||
| 3/13 月 | 10.0 | 10kmリハビリJOG |
29'10"-26'38" total:55'48" |
おとといのＪＯＧ以来左大腿だけ筋肉痛が激しい・・謎です。今日も２ｋｍぐらいでしんどくなってきた。結構頑張って走った。２ｈＬＳＤとかは今月は無理かなー。血腫がひかないと普通に走れなそうです。 |
| 3/14 火 | 0.0 | |||
| 3/15 水 | 10.0 | 10000mリハビリPR |
4'55"-49"-54"-55"-54"-57"-55"-57"-57"-3'58" total:48'16" |
あー、両そけい部痛い・・でも決行。一週間で劇的に調子戻ってきてます。ＪＯＧは普通にできる。トップスピードもこれだけ出れば現状では良し。まだ血腫のせいで左脚の血行が悪くてうまく走れないけどあと一週間ぐらいか。故障して以来初体重計測：59kg。筋肉が脂肪に変わったぶん軽くなってる・・ |
| 3/16 木 | 0.0 | |||
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 0.0 | |||
| 3/19 日 | 0.0 | |||
| 3/20 月 | 0.0 | |||
| 3/21 火 | 0.0 | |||
| 3/22 水 | 0.0 | |||
| 3/23 木 | 15.0 | 15kmJOG |
㌔５がしんどい。㌔７～８’ＬＳＤの反復で土台を作り直す。今日は脚ではなく心肺と背筋だけがつらかった。順調にリハビリできてる気はする。走るの楽しい♪ |
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| 3/24 金 | 18.0 | 18kmLSD |
5'50"/km |
←どこが㌔７～８’だー！一日も無駄にできないと思ってあせってる。20kmは無理でした。ゆっくり走ってもつぶれる所は同じだったと思う。昨日のＪＯＧだけで今日はすでに結構筋肉痛でした。 |
| 3/25 土 | 0.0 | |||
| 3/26 日 | 14.0 | 14kmJOG |
4'53"/km |
12km地点で右ふくらはぎがつってラストはトボトボ帰ってきた。故障のところもまだイマイチ治ってなくてもうしばらく我慢か。今日の練習もかなりキツかった。ＪＯＧがポイント練・・ |
| 3/27 月 | 0.0 | 右脚ひらめ筋筋膜炎。完治には数日かかりそう。左脚もやっぱりおかしい。左右差あり。 |
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| 3/28 火 | 4.0 | 4kmJOG |
5'55"/km |
右ひらめ筋筋膜炎を悪化させただけ・・ 真剣にやばいなぁ・・ |
| 3/29 水 | 0.0 | |||
| 3/30 木 | 0.0 | |||
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 85.0 km | |||