月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.0 R	森林公園クロカンコース3周	110分
7/02 水	7.0 R	自宅コース1周	40分
7/03 木	6.0 R	エアロクライム	60分
7/04 金	5.0 R	帰宅ウォーク	60分
7/05 土	7.0 R	自宅コース1周	42分
7/06 日	29.0 R	北丹沢山岳耐久レース第2関門まで	6時間2分
7/07 月	12.0 R	帰宅ウォーク＋自宅コース1周	60分＋68分
7/08 火	0.0 R	休み
7/09 水	7.0 R	エアロクライム＋トレッドミル（傾斜5%毎時8キロ）	30分＋30分
7/10 木	20.0 R	皇居コース4周	2時間
7/11 金	6.0 R	エアロクライム	60分	800kcal消費
7/12 土	0.0 R	休み
7/13 日	28.0 R	富士登山20km＋下山8km	5時間10分＋2時間
7/14 月	0.0 R	休み
7/15 火	0.0 R	休み
7/16 水	4.0 R	トレッドミル傾斜15%ウォーク
7/17 木	5.0 R	帰宅ウォーク
7/18 金	0.0 R	休み
7/19 土	0.0 R	休み		館山出張
7/20 日	0.0 R	休み		館山出張
7/21 月	0.0 R	休み		館山出張
7/22 火	14.0 R	自宅コース2周	84分
7/23 水	0.0 R	休み
7/24 木	0.0 R	休み
7/25 金	25.0 R	富士登山競走8合目まで＋下山道	4時間＋2時間	元祖室3250m地点で制限時間リタイヤ
7/26 土	0.0 R	休み
7/27 日	40.0 B 13.0 R	エアロバイクのカーディオモード7分＋ファットバーンモード60分 走翔ショートコース3周＋前後のジョグ	67分	カーディオの目標心拍数148までいくとペダルが重すぎて続かない RUNの最初の2周はキロ4分半くらいのペース。3周目はスタートからめまいがしてスロージョグ。
7/28 月	7.0 R	自宅コース1周	49分	調子が悪かったので、スロージョグ
7/29 火	0.0 R			発熱で休み
7/30 水	0.0 R			発熱で休み
7/31 木	0.0 R			発熱で休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 40 211 km km km