月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休養		11月から日誌スタートします。
11/02 日	10.0	ジョグ	50分	自宅～佐久平インター。ゆっくりペースを上げずにジョグした。
11/03 月	12.0	ジョグ	60分	自宅～塩名田方面。後半ペースを上げたが、登り坂ということもあって、すごく辛かった。
11/04 火	10.0	ジョグ	50分	往路は気持ち良いペースで、復路はペースアップ。キロ4分くらいでいけたと思う。
11/05 水	16.0	ポイント練習	10.5km 40分11秒	駒場公園の周回コースでペース走。ほぼ100パーセントの力を出し尽くす。走り終わった後はフラフラに…。キロ3分50秒をちょっと切るくらいのペース。少しずつ焦らずに身体をもどしていこう！
11/06 木	6.0	ジョグ	30分	昨日のダメージが大きかったので、今日はゆっくり回復ジョグです。
11/07 金	0.0	休養		今日は疲労回復の為に、完全休養にしよう。水曜日の練習の疲れが半端ない。
11/08 土	0.0	休養		明日は資格試験の為、一日営業所で勉強してました。
11/09 日	6.0	ジョグ	30分	松本で試験。全ての用事が終わってから練習。夜中の12時からフラフラになりながら走った。
11/10 月	14.0	ポイント練習	10.5km 40分59秒	駒場公園でペース走と流し3本。序盤は身体が動かなかったが、後半はペースを上げる事ができた。途中でやめようと思ったが、なんとか持ち堪えて走り切れた。昔よりはしれないのは当然。割り切ってしっかり最後までこなす事を心がけたい。
11/11 火	0.0	休養		かなり疲れてる。家に帰ってすぐ寝てしまった。
11/12 水	11.0	ジョグ	55分	疲労と筋肉痛で走り辛い。昨日走れなかったので、今日は長めで。
11/13 木	6.0	ジョグ	30分	今日もゆっくりペースで。
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	91.0  km