月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	練習なし
1/02 金	9.0	jog9k(流し4本)		中野
1/03 土	8.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x3　jog1.5k	400は15, 15.6, 15.6	フィットイージー
1/04 日	20.0	jog2k 16k走 jog2k		諏訪湖　すわっこランド
1/05 月	0.0	練習なし
1/06 火	0.0	練習なし
1/07 水	7.0	jog1.5k gym TM4k jog1.5k	→12	フィットイージー
1/08 木	0.0	AB40分		自宅
1/09 金	5.0	jog1.5k TM1.5k jog1.5k		フィットイージー　左脚ふくらはぎ痛み
1/10 土	0.0	AB50分		自宅
1/11 日	13.0	jog1.5k gym TM10k jog1.5k	TMは→13.5	フィットイージー
1/12 月	12.0	jog12k(流しx4)		自宅周辺
1/13 火	0.0	練習なし
1/14 水	0.0	AB30分	途中15W2分x2	自宅
1/15 木	9.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x3 1.2k jog1.5k	400は15.6,16,16.3	フィットイージー
1/16 金	5.0	jog5k		宮川土手
1/17 土	12.0	jog12k		自宅〜運動公園方面、左足首に軽い痛み
1/18 日	15.0	jog1.5k TM12k(途中1k x 2) jog1.5k	TMは12ペース,1kは15	フィットイージー
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	115.0  km