月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	練習なし
10/02 木	0.0	gym TMwalk30分		フィットイージー
10/03 金	8.0	jog8k		自宅周辺
10/04 土	0.0	練習なし
10/05 日	0.0	gym TMwalk23分		フィットイージー
10/06 月	0.0	練習なし
10/07 火	0.0	練習なし(風邪)
10/08 水	0.0	練習なし(風邪)
10/09 木	0.0	練習なし(風邪)
10/10 金	0.0	練習なし(風邪)
10/11 土	0.0	練習なし(風邪)
10/12 日	2.0	ファミリーラン2k		須坂ランニングフェス　父、息子と
10/13 月	5.0	jog5k	5'30ペースまで	宮川土手
10/14 火	0.0	練習なし
10/15 水	0.0	gym TMwalk35分	6.0 8%	フィットイージー
10/16 木	0.0	練習なし
10/17 金	6.0	jog6k
10/18 土	0.0	練習なし
10/19 日	10.0	jog10k(軽いジム)
10/20 月	0.0	練習なし
10/21 火	0.0	gym TMwalk40分	6.0 8%	フィットイージー
10/22 水	6.0	jog1.5k TM3k jog1.5k	→12	フィットイージー　体重60.0
10/23 木	0.0	練習なし
10/24 金	0.0	TMwalk 45分	6.0 8.5%	フィットイージー
10/25 土	10.0	gym TM2k 6k 2k	6kは12.0	フィットイージー
10/26 日	0.0	AB50分		自宅
10/27 月	2.0	run&walk		自宅周辺
10/28 火	6.0	jog6k		自宅周辺
10/29 水	0.0	練習なし
10/30 木	8.0	jog1.5k gym TM5k jog1.5k	10→11	フィットイージー
10/31 金	0.0	AB40分		自宅
走行距離	63.0  km