月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	jog10k		茅野　59.8
10/02 水	0.0	練習なし		昨日夕方から発熱があったため、花粉だった？
10/03 木	12.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x4+(600)600 +2k jog1.5k	400は18、600は15.6	フィットイージー
10/04 金	8.0	TM8k		フィットイージー 59.8
10/05 土	0.0	AB50分		自宅
10/06 日	26.0	jog2k PR20k jog4k	1:25'05"(431-425-419-420-426-418-420-415-412-416-416-417-416-419-416-413-402-403-402-346-005)	諏訪湖　すわっこランド
10/07 月	0.0	練習なし
10/08 火	7.0	jog7k		茅野 60.2
10/09 水	12.0	gym TM9k(500)1000 1.5k	TMは10→12.5 1000は15.6	フィットイージー 59.4
10/10 木	0.0	練習なし
10/11 金	10.0	jog10k		茅野 59,6
10/12 土	12.0	jog1.5k gym TM3k 1000(400)x3 2k jog1.5k	1000は16-16-16.7	フィットイージー
10/13 日	17.0	17k走	キロ5分	自宅〜諏訪湖往復
10/14 月	10.0	jog10k		中野
10/15 火	0.0	練習なし
10/16 水	10.0	gym TM4k 400(200)x4 3.5k	400は18	フィットイージー
10/17 木	8.0	jog8k		茅野 59.8
10/18 金	0.0	AB25分		自宅　咳酷い
10/19 土	11.0	jog1.5k TM8k jog1.5k	10→10.7	フィットイージー 59.2　咳酷い
10/20 日	17.0	jog3k PR10k jog4k	39'33(410-309-406-404-406-352-348-350-349-334)	諏訪湖
10/21 月	0.0	練習なし
10/22 火	9.0	jog1.5k gym TM6k jog1.5k	10→10.5	フィットイージー 59.6
10/23 水	10.0	jog1.5k TM5k 1000 1k jog1,5k	5kは10→12, 1000は15.6	フィットイージー 59.0
10/24 木	0.0	AB30分		自宅
10/25 金	8.0	jog8k		茅野　59.4
10/26 土	0.0	AB30分
10/27 日	23.0	jog1k ハーフ walk1k	1:22'05"	諏訪湖マラソン
10/28 月	0.0	練習なし
10/29 火	0.0	練習なし
10/30 水	0.0	AB30分		自宅
10/31 木	10.0	jog1.5k gym TM7k jog1.5k		フィットイージー
走行距離	230.0  km