月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	練習なし
1/02 火	8.0	jog8k		高山
1/03 水	0.0	練習なし
1/04 木	9.0	gym TM3k 1000(400) TM2k	1000は15.6,15.6,16.0	フィットイージー
1/05 金	8.0	jog8k		宮川土手
1/06 土	0.0	AB50分		自宅 62.8
1/07 日	17.0	16k走+jog1k		自宅〜諏訪湖往復
1/08 月	0.0	AB50分		自宅
1/09 火	0.0	練習なし
1/10 水	0.0	練習なし		体調不良
1/11 木	7.0	jog1.5k gym TM2k 400(200)x3 jog1.5k	400は18	フィットイージー 62.0
1/12 金	0.0	練習なし
1/13 土	8.0	jog8k
1/14 日	11.0	jog1.5k TM2k+PR6k jog1.5k	PRは5kまで14,last1k14.5	フィットイージー
1/15 月	0.0	練習なし
1/16 火	0.0	AB30分		自宅
1/17 水	9.0	jog1.5 gym TM3k 400(200)x4 jog1.5k	400は18	フィットイージー 60.6
1/18 木	0.0	練習なし
1/19 金	0.0	AB50分		自宅
1/20 土	15.0	jog15k		茅野方面
1/21 日	0.0	AB50分		自宅 61.8
1/22 月	0.0	練習なし
1/23 火	0.0	AB50分		自宅
1/24 水	6.0	jog1.5k gym TM3k jog1.5k		フィットイージー　61.2
1/25 木	13.0	jog1.5k TM10k jog1.5k	10→13.5→14.0	フィットイージー 61.0
1/26 金	0.0	練習なし
1/27 土	0.0	AB50分 swim30分	15往復	自宅　61.8 アクアランド茅野
1/28 日	13.0	jog5k jog8k		宮川土手 宮川土手
1/29 月	0.0	練習なし
1/30 火	0.0	練習なし
1/31 水	9.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x4 1.5k jog1.5k	400は18	フィットイージー 61.2
走行距離	133.0  km