月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休養
1/02 月	15.0	jog15k		高山〜小布施
1/03 火	0.0	AB30分		自宅
1/04 水	20.0	jog2k PR16k jog2k	1:06'00	諏訪湖　すわっこランド
1/05 木	0.0	練習なし
1/06 金	8.0	jog1.5k gym TM3k 400(200)x2 jog1.5k		フィットイージー　63.6
1/07 土	0.0	AB50分		自宅　62.6
1/08 日	20.0	jog1k PR16k jog3k		諏訪湖
1/09 月	0.0	AB50分		自宅　63.0
1/10 火	0.0	休養
1/11 水	0.0	練習なし
1/12 木	10.0	jog1.5k gym TM4k 400(200)x4 jog1.5		フィットイージー　62.4
1/13 金	0.0	AB40分		自宅
1/14 土	0.0	練習なし
1/15 日	0.0	AB50分 AB40分		自宅 自宅
1/16 月	6.0	jog6k		茅野63.0 長生館
1/17 火	0.0	AB10分		自宅
1/18 水	0.0	AB50分 AB15分		自宅62.2 自宅　お昼に
1/19 木	8.0	jog1.5k gym TM4k 1200 jog1.5k	1200は15.6	フィットイージー
1/20 金	0.0	AB50分		自宅
1/21 土	11.0	jog1.5k gym TM8k jog1.5k		フィットイージー
1/22 日	19.0	jog2k PR10 jog7k	PRは4分ペース	諏訪湖
1/23 月	0.0	AB50分		自宅62.8
1/24 火	8.0	jog1.5k gym TM5k jog1.5k	TMは9.5→11途中500だけ15	フィットイージー　62.0
1/25 水	0.0	AB50分		自宅　62.4
1/26 木	0.0	練習なし		風邪
1/27 金	0.0	AB40分		自宅　風邪
1/28 土	0.0	AB50分		自宅
1/29 日	0.0	AB50分		自宅
1/30 月	0.0	休養
1/31 火	9.0	jog1.5k gym TM4k 400(200)x3jog1.5k	400は18	フィットイージー
走行距離	134.0  km