エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   jog10k
茅野 63.0
11/02 水 0.0   AB50分
自宅 63.0
11/03 木 10.0   jog3k 6k走 jog1k
河川敷下
11/04 金 15.0   jog15k
高山〜小布施往復
11/05 土 5.0   jog5k
11/06 日 20.0   jog1.5 PR6k jog12k
PRは4分ペース
諏訪湖
11/07 月 0.0   休養
11/08 火 0.0   練習なし
11/09 水 8.0   jog8k
茅野 63.0
11/10 木 0.0   AB50分
17W1分インターバルx10
自宅 63.4
11/11 金 10.0   jog10k
茅野
11/12 土 0.0   練習なし
11/13 日 21.0   jog2.5k PR16k jog2.5k
4'15ペース
諏訪湖
11/14 月 0.0   休養
11/15 火 0.0   AB30分
自宅 63.0
11/16 水 4.0   jog4k
宮川土手
11/17 木 9.0   jog9k
茅野 63.0
11/18 金 0.0   AB50分
自宅 62.6
11/19 土 10.0   jog5k
jog5k
茅野
長野市
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0   AB50分
自宅
11/22 火 0.0  
11/23 水 13.0   jog3k 7k走 jog3k
茅野 63.2
11/24 木 0.0   AB50分
自宅
11/25 金 7.0   jog7k
茅野
11/26 土 0.0   AB50分
自宅
11/27 日 18.0   jog1k PR16k jog1k
5kまで4分ペース
諏訪湖 すわっこランド
11/28 月 0.0   休養
11/29 火 6.0   jog6k
茅野 63.0
11/30 水 0.0   AB50分
自宅 62.6
走行距離 166.0  km