月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	3.0	jog3k		体重62.0
10/02 金	10.0	jog10k	5分ペース
10/03 土	10.0	jog10k(200x3)		体重61.8
10/04 日	20.0	jog2k PR16k jog2k	1:07'04(409-413-414-412-414-415-416-411-415-415-413-411-411-410-404-354	諏訪湖　すわっこランド
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0	AB15分
10/07 水	5.0	jog1k jog4k(200x4)	200は34〜36	茅野
10/08 木	0.0	AB30分(20設定1分x5)		体重61.8
10/09 金	6.0	jog6k		体重61.4
10/10 土	0.0	AB30分
10/11 日	20.0	jog2k PR7k jog4k 1000 jog6k	359-349-352-356-356-350-353 1000/3'31	諏訪湖　すわっこランド
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	8.0	jog8k		体重61.4
10/15 木	6.0	jog6k		体重61.4
10/16 金	6.0	jog6k(200上x2)		体重61.6
10/17 土	0.0	AB30分(1分x5)		体重61.2
10/18 日	25.0	jog2.5 20k走 jog2.5k	1:25'23(457-417-423-419-418-414-418-419-421-414-419-415-415-411-409-411-409-411-408-345)	諏訪湖　すわっこランド
10/19 月	0.0
10/20 火	7.0	jog7k		体重61.8
10/21 水	9.0	AB30分 jog3k PR3k jo1k 1000 jog1k	PRは3'40ペース　1000/3'21"	体重61.2 茅野 3'40"ペースでいっぱい
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0	AB40分		体重61.0
10/24 土	9.0	jog9k		体重60.4
10/25 日	21.0	jog3.5k PR10k jog7.5k	39'27(403-401-359-357-354-357-353-353-354-353)	諏訪湖　すわっこランド
10/26 月	0.0
10/27 火	6.0	jog6k		体重61.0 長生館
10/28 水	3.0	jog3k
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	174.0  km