月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	jog10k jog1k 上り800 jog3k AB20分	上り800/4'00ペース	縄文の里下見
9/02 日	20.0	jog15 jog5k		茅野
9/03 月	0.0	休養日
9/04 火	5.0	jog5k AB20分		自宅周辺　体重59.0 自宅
9/05 水	12.0	jog2k PR4k 400(400)x3 jog3k	4k/346-344-343-342, 400/81-76-72	茅野
9/06 木	6.0	jog6k		体重58.2
9/07 金	5.0	jog5k
9/08 土	0.0	休養日
9/09 日	15.0	jog3k レース10k jog2k	39'18"	縄文の里マラソン
9/10 月	0.0	休養日
9/11 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野
9/12 水	12.0	jog4k 200(200)x10 jog4k		自宅〜茅野
9/13 木	0.0	AB30分		自宅 体重58.2
9/14 金	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重58.0
9/15 土	12.0	swim30分 jog12k		アクアランド茅野 自宅〜茅野
9/16 日	20.0	jog2k PR16k jog2k	1:03'38(403-403-359-356-352-355-354-352-349-347-417-404-409-404-406-341)	諏訪湖
9/17 月	15.0	jog15k		自宅〜茅野
9/18 火	0.0	休養日
9/19 水	12.0	AB20分 jog6k PR4k 1000,200 jog1k	1000/3'15 200/33	自宅　体重58.8 茅野
9/20 木	0.0	AB15分
9/21 金	11.0	jog11k		自宅〜茅野
9/22 土	22.0	jog10k 10k走　jog2k		諏訪湖
9/23 日	8.0	jog3k jog5k		岡谷　すわっこランド 宮川土手
9/24 月	20.0	16k走 jog4k	1:10'44"(504-445-444-439-428-432-428-434-434-426-426-415-412-405-350-333)	諏訪湖　すわっこランド
9/25 火	0.0
9/26 水	15.0	jog8k jog3k 400(70s)x7	79-80-79-80-80-72-77	自宅〜茅野 茅野
9/27 木	8.0	jog8k		自宅周辺
9/28 金	0.0	AB20分		自宅
9/29 土	16.0	jog5k 400(200) jog5k	103-100-97-91-87-84-86-82-77-80	自宅〜茅野
9/30 日	21.0	jog1k 16k走 jog4k	104'23"(434-525-437-420-406-404-400-400-358-347-351-342-341-338-354-336)	諏訪湖
走行距離	290.0  km