月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　Ｉ医院 体重58.4
5/02 水	9.0	jog9k		宮川土手　体重59.0
5/03 木	12.0	jog2k 400(200)x5 3k jog4k	400/96-89-85-82-80, 3k/10'54(337-341-335)	茅野
5/04 金	7.0	jog7k swim　30分		宮川土手　体重58.8 アクアランド茅野
5/05 土	12.0	jog12k AB20分		自宅〜茅野　体重58.8 自宅
5/06 日	22.0	jog2k PR16k jog4k	1:00'35"(344-343-344-348-344-343-343-348-345-344-349-350-355-351-351-343)	諏訪湖　すわっこランド
5/07 月	0.0	休養
5/08 火	0.0	jog8k		自宅周辺　体重58.8
5/09 水	10.0	AB20分 jog1k PR4k 400x2 jog4k	PR4k/352-352-339-339 400/81-81	自宅　体重59.2 茅野
5/10 木	6.0	jog6k		宮川土手 体重59.0　おぶ〜
5/11 金	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重58.6
5/12 土	12.0	jog12k		自宅〜茅野　体重58.6　長生館
5/13 日	20.0	jog2k PR13k jog5k AB25分	PR13k/352-349-354-350-350-350-346-345-347-345-341-338-339	諏訪湖　すわっこランド 自宅
5/14 月	0.0	休養
5/15 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重59.0
5/16 水	10.0	jog1.5k PR4k jog1.5k 200x2 jog2k	4k/353-349-344-329 200/35-36	茅野　体重59.4
5/17 木	5.0	jog5k		自宅周辺　体重58.4
5/18 金	4.0	jog4k		自宅周辺　体重58.6
5/19 土	0.0	休養		K鍼灸整骨院酸素カプセル
5/20 日	23.0	jog2k レースハーフ	1:19'39"	カチューシャマラソン　40代優勝
5/21 月	0.0	休養
5/22 火	0.0	休養
5/23 水	0.0	休養
5/24 木	10.0	jog10k
5/25 金	11.0	jog2k 400(200)x10 jog3k AB20分	99-87-85-85-81-79-80-80-74-78	茅野 自宅
5/26 土	20.0	jog2k 16k走　jog2k	1:10'02	諏訪湖 すわっこランド
5/27 日	0.0	AB30分		自宅
5/28 月	0.0	休養日
5/29 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重59.4
5/30 水	10.0	jog3k PR4k 400x2 jog2k	PR4k/349-348-347-339 400/71-73	茅野
5/31 木	6.0	jog6k		自宅周辺 体重59.0
走行距離	249.0  km