月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	休養日		スラックライン
1/02 火	12.0	jog12k walk5k		中野 自宅周辺
1/03 水	13.0	jog13k		自宅〜茅野
1/04 木	14.0	jog4k 300上(300)x8 jog5k		自宅〜茅野
1/05 金	0.0
1/06 土	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重61.2
1/07 日	16.0	PR10k走 6k	PR10k/39'23"(359-353-357-356-355-356-354-355-355-358)	諏訪湖
1/08 月	12.0	jog12k		自宅〜茅野　体重60.4
1/09 火	0.0
1/10 水	18.0	jog5k jog2k 10k走 200x2 jog1k	10k走/447-435-434-425-426-421-420-407-402-344	自宅周辺　体重60.6 茅野
1/11 木	0.0
1/12 金	17.0	jog7k jog10k		自宅〜茅野　体重60.4 諏訪湖　かなり冷えてしまった
1/13 土	0.0	体調不良		長生館
1/14 日	18.0	jog4k PR10k jog4k	39'42(407-401-400-401-358-359-357-357-354-343)	自宅〜茅野
1/15 月	0.0
1/16 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重60.4
1/17 水	0.0	AB20分		雨のため、自宅で
1/18 木	8.0	jog8k		自宅周辺　体重60.0
1/19 金	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重60.4
1/20 土	15.0	jog15k		自宅〜茅野方面　体重60.2
1/21 日	21.0	jog2.5k PR16k jog2.5k	1:02'22"(342-339-342-353-356-402-359-400-358-357-357-355-355-357-358-343)	諏訪湖　すわっこランド
1/22 月	7.0	jog7k		自宅周辺
1/23 火	0.0
1/24 水	8.0	jog5k 200(200)x5 jog1k	36-36-36-36-36	茅野
1/25 木	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重60.2
1/26 金	17.0	jog7k jog2k BU7k jog1k	P1%/455-448-437-425-417-407-359	自宅周辺 体重60.4 岡谷体育館　ロマネット
1/27 土	15.0	jog15k		自宅〜茅野 体重60.0　つたの湯
1/28 日	21.0	jog2.5k PR16k jog2.5k	1:01'35"(349-348-342-342-341-358-353-354-352-353-354-354-358-356-351-339)	諏訪湖　すわっこランド
1/29 月	0.0
1/30 火	10.0	jog10k		自宅〜茅野　体重60.2
1/31 水	14.0	jog6k PR4k 200(200)x5 jog2k	PR4k 14'28(336-338-333-339) 200/36-36-36-36-35	茅野
走行距離	296.0  km