月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	walk60分		自宅周辺
12/02 土	15.0	jog15k		自宅〜諏訪湖往復
12/03 日	8.0	8k走		諏訪湖
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	10.0	PR10k	5分ペース
12/07 木	0.0
12/08 金	3.0	タバタドリル		前宮公園　I医院針治療
12/09 土	16.0	jog16k		自宅〜諏訪湖往復
12/10 日	10.0	8k走 jog2k		諏訪湖
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	13.0	jog5k 5k走 jog3k		自宅周辺　体重61.2 茅野
12/14 木	3.0	タバタドリル jog3k		前宮公園 体重60.8
12/15 金	8.0	jog8k		豊科
12/16 土	16.0	jog16k		自宅〜諏訪湖往復 体重60.6
12/17 日	16.0	jog16k	キロ/5分ペース	諏訪湖　すわっこランド
12/18 月	0.0			I針治療
12/19 火	0.0
12/20 水	5.0	jog5k jog2k 10k走	10k走/4'30程度	自宅周辺　体重61.0 茅野
12/21 木	4.0	jog4k		自宅周辺 体重60.8
12/22 金	5.0	jog5k		自宅周辺 体重61.0 茅野
12/23 土	12.0	jog12k		自宅〜茅野
12/24 日	18.0	jog1k PR16k jog1k	1:08'11"(421-416-418-418-418-420-417-418-414-416-416-412-419-416-407-355)	諏訪湖　すわっこランド
12/25 月	0.0
12/26 火	8.0	jog8k		自宅〜茅野　体重61.0
12/27 水	8.0	jog8k		自宅〜茅野　体重60.8
12/28 木	14.0	jog3k 3k(200)x3 jog2k		茅野
12/29 金	10.0	jog10k		自宅周辺
12/30 土	12.0	jog12k swimwalk 60分		自宅周辺 アクアランド茅野
12/31 日	22.0	jog1k 20k走 jog1k	1:30'11	すわっこランド
走行距離	236.0  km