月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	22.0	午前：TMjog2k 20k AB8分	TM20k/1% 400-400-350-350-345-345-345-345-345-345-345-345-345-345-345-345-340-340-340-335	岡谷体育館　ロマネット　A整骨院
4/02 日	10.0	朝：AB40分 夕：jog10k		自宅 自宅周辺　金鶏の湯
4/03 月	0.0	夜：AB20分		自宅
4/04 火	0.0	夜：AB30分		自宅　体重58.8
4/05 水	20.0	朝：jog7k 夜：jog2.5k PR4k 1000(200)x3 400 jog3k	PR4k/3'45ペース　1000/310-311-326 400/72	自宅周辺　体重58.2 茅野
4/06 木	0.0	夜：AB45分		自宅
4/07 金	10.0	夜:jog10k		自宅周辺
4/08 土	10.0	午前：jog10k		宮川土手 Ａ整骨院
4/09 日	24.0	午前：jog1.5k PR16k jog6.5k 夜：AB20分	PR16k/1:00'22(407-353-354-352-345-344-346-349-348-347-346-339-338-337-339-331)	諏訪湖　すわっこランド 自宅
4/10 月	0.0	休養		体重58.8
4/11 火	0.0	朝：AB40分		自宅　体重58.8
4/12 水	9.0	朝:AB20分 夜：jog2k PR4k jog3k	PR4k/3'45ペース	茅野
4/13 木	0.0			体重58.0　金鶏の湯
4/14 金	5.0	朝：jog5k		支度周辺 体重58.2
4/15 土	0.0	朝：AB20分		体重58.8
4/16 日	42.0	午前：フルマラソン	2:48'51"	長野マラソン　快晴気温20℃以上
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0	朝:AB30分
4/19 水	0.0	夜：walk		茅野　股関節ダメージあり
4/20 木	0.0	朝:AB40分		体重58.0
4/21 金	0.0	朝：AB40分		体重58.0
4/22 土	0.0	午前：ＡＢ40分
4/23 日	9.0	午前:jog3k レース4k jog2k	14'12"	さざなみ駅伝
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0	休養
4/26 水	0.0	休養
4/27 木	0.0	休養
4/28 金	0.0	休養
4/29 土	0.0	休養
4/30 日	0.0	朝：AB40分	W8→9	自宅　体重58.8
走行距離	161.0  km