月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養
8/02 火	0.0	休養
8/03 水	11.0	夜：jog11		自宅〜茅野
8/04 木	7.0	朝：jog7k		自宅周辺
8/05 金	5.0	朝：jog5k		自宅周辺
8/06 土	18.0	午前：jog2k 8k jog1k 1000 jog6k		諏訪湖
8/07 日	0.0	朝：AB40分		自宅
8/08 月	0.0	夜：AB30分		自宅
8/09 火	16.0	朝：5k 夜：11k		自宅周辺 豊科南部公園
8/10 水	11.0	夜：jog11k(途中400x1)		自宅〜茅野
8/11 木	18.0	午前：15k, 1000,jog2k	1000/3'20	ヨットハーバー〜角間新田往復
8/12 金	18.0	朝：jog8k 夜：jog10k（途中400x2）		自宅〜茅野 自宅〜茅野
8/13 土	12.0	朝：jog12k		宮川土手
8/14 日	22.0	朝：20k走 jog2k		宮川家〜雷滝往復
8/15 月	12.0	朝：jog12k		中野
8/16 火	0.0
8/17 水	14.0	夜：jog2k PR6k 1000x2 jog3k	PR6ｋ/334-337-337-338-337-330 1000x2/3'29-3'28	茅野
8/18 木	0.0	夜：AB20分		自宅
8/19 金	8.0	朝:jog8k		自宅〜茅野
8/20 土	22.0	午前：21k走 jog1k	17'24-14'55-(29)-16'15-14'45-(35)-15'50-13'16	立石公園〜角間新田往復 アクアランド茅野
8/21 日	10.0	夕：jog10k		自宅〜茅野
8/22 月	0.0	休養
8/23 火	8.0	朝：jog8k		自宅周辺　体重59.8
8/24 水	15.0	夜：jog4k PR4k 2000(300)400 jog4k	PR4k/346-344-342-342,2000/6'37(314-323) 400/72	茅野
8/25 木	0.0	朝：AB45分		自宅　体重59.0
8/26 金	7.0	朝：jog7k
8/27 土	28.0	午前：jog5k TT5k jog2k 午後：jog4k PR8k jog4k	TT5k/17'35"(325-329-337-338-324) PR8ｋ/407-408-406-405-359-356-348-338	諏訪湖　雨で走りやすかった 自宅〜茅野　茅野で8k
8/28 日	0.0	朝：AB20分
8/29 月	0.0	休養
8/30 火	0.0	朝：AB40分		自宅　体重60.0
8/31 水	22.0	朝：jog7k 夜：jog2k PR4k 1000(700)x3 jog4k	PR4ｋ/344-343-342-340 1000x3/307-307-312	自宅周辺　体重60.0 茅野
走行距離	284.0  km