月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	夜:AB25分		自宅 体重59.6
9/02 金	13.0	朝：jog8k 夜：jog5k		自宅〜茅野 体重59.6 自宅周辺
9/03 土	12.0	朝：jog8k 夜：jog4k		自宅周辺　体重60.0 自宅周辺
9/04 日	25.0	午前：jog2k PR16k jog1k 3k走 jog3k	1:00'48"(345-346-342-345-342-341-345-342-347-350-351-355-359-401-359-330)	諏訪湖　体重60.6 すわっこランド
9/05 月	0.0	休養		体重59.8
9/06 火	7.0	朝：jog7k		自宅周辺　体重59.4
9/07 水	0.0			体重59.6 風邪、仕事疲れ
9/08 木	10.0	夜：jog10k		梓川〜豊科南部　体重59.4
9/09 金	9.0	朝：jog9k		自宅〜茅野　体重59.4 風邪気味
9/10 土	18.0	夕：18k走途中1000mx1	平均4'15ペース　1000/3'15	諏訪湖　体調不良
9/11 日	0.0			行事で練習なし
9/12 月	10.0	夜：jog10k(ドリル2セット)		自宅〜茅野　体重60.6
9/13 火	0.0	朝：AB45分		自宅　体重59.6
9/14 水	14.0	夜：jog3k PR4k 1000(700)x2 jog4k	PR4k/347-345-339-340,1000x2/301-304	茅野　体重59.8
9/15 木	0.0	朝：AB15分		自宅　体重59.2
9/16 金	9.0	朝：jog9k		自宅〜茅野　体重59.2
9/17 土	20.0	午前：jog4k TT5k jog6k 夜：jog5k	ＴＴ5k/17'32(326-332-337-333-322	諏訪湖　体重59.6 自宅周辺
9/18 日	21.0	午前：jog3k PR16k jog2k	PR16k/1:00'15"(352-336-337-340-345-340-346-346-349-345-356-355-351-349-347-332)	諏訪湖　すわっこランド　体重59.8
9/19 月	8.0	朝：jog8k		自宅周辺　体重59.4
9/20 火	0.0	休養		体重59.8　軽断食
9/21 水	6.0	朝：jog6k 夜：AB25分		自宅周辺　体重58.6 自宅
9/22 木	15.0	朝：jog5k 200上り（200)x10 jog6k		自宅〜茅野　おぶ〜　体重59.2
9/23 金	15.0	朝：jog9k 夕：jog6k		自宅周辺　体重59.6 阿部酸素カプセル 自宅周辺
9/24 土	3.0	朝：jog3k		自宅周辺　体重59.0
9/25 日	23.0	午前：jog2k レースハーフ	1:16'00"	北信州ハーフマラソン
9/26 月	0.0	朝：AB20分		自宅　体重60.2　前腿筋肉痛
9/27 火	9.0	夜：jog9k		安曇野　体重60.0 前腿筋肉痛
9/28 水	8.0	朝：jog8k		自宅〜茅野　体重59.2
9/29 木	0.0	休養		体重59.6　体調少し悪い
9/30 金	8.0	朝：jog8k		自宅〜茅野　体重59.2　体調少し悪い
走行距離	263.0  km