月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.0	午前:jog2k PR10k 6k走　jog2k	PR10k/38'34"	諏訪湖　すわっこランド
5/02 月	0.0	休養
5/03 火	8.0	朝:jog8k		自宅周辺
5/04 水	0.0	朝：AB30分	6分15W→16W	自宅
5/05 木	12.0	朝：jog12k		自宅〜茅野
5/06 金	0.0	朝：AB20分		自宅
5/07 土	17.0	午前：jog4k 1000(90s)x7 jog5k	1000x7/350-347-340-329-327-316-332	岡谷湊　縄文の湯
5/08 日	20.0	午後：:jog2k PR16k jog2k	PR16k/1:03'48"	諏訪湖
5/09 月	0.0	夜：AB15分		自宅
5/10 火	8.0	朝:jog8k		自宅〜茅野
5/11 水	0.0	夜：AB40分		自宅、練習会いけず
5/12 木	0.0	休養		体調不良
5/13 金	8.0	朝：jog8k		自宅〜茅野
5/14 土	16.0	午前:jog7k 200上り(200)x5 jog7k	200/??-47-46-43-43-37	自宅〜茅野
5/15 日	26.0	午前：jog2k PR20k jog4k	PR20k/3'48"ペース	諏訪湖　すわっこランド
5/16 月	0.0	休養
5/17 火	0.0	朝：AB50分		自宅
5/18 水	15.0	夜：jog2k PR4k (2000 200)x2 jog3k	2000 200/6'34-??-6'39-33	茅野
5/19 木	7.0	朝：jog7k		宮川土手
5/20 金	10.0	朝：jog10k		自宅〜茅野
5/21 土	13.0	午前：jog2k XC10k jog1k	XC10ｋ/41'02(4'16-4'09-4'04-4'05-4'05-4'07-4'05-4'04-4'06-3'56)	富士見高原クロスカントリー　コース変わった。
5/22 日	20.0	午前：20k走 夕：AB20分	20k走/1:38'10"	自宅〜石彫公園往復 自宅
5/23 月	10.0	朝：jog10k		自宅〜茅野
5/24 火	0.0	練習なし		海外出張
5/25 水	8.0	夜：TM8ｋ		海外出張
5/26 木	8.0	夜：TM8ｋ	やや速め設定	海外出張
5/27 金	8.0	夜：TM8ｋ		海外出張
5/28 土	8.0	夜：TM8ｋ		海外出張
5/29 日	0.0	練習なし		海外出張
5/30 月	18.0	午後：jog4k BU6k 1000(200)x3 jog5k	BU6k/420→350,1000x3/325-326-317	茅野
5/31 火	3.0	朝:jog3k		宮川土手
走行距離	263.0  km