エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 11.0   夜:jog11k
やや速め4'50/km
自宅周辺
7/02 木 0.0   休養
7/03 金 16.0   朝:jog8k(流しx4)
夜:jog8k
トンネル内
自宅周辺
7/04 土 26.0   午前:jog3k TM(PR4k 1000(300)x3 (1k) TT4200m jog1k) jog4k
夕:jog1k jog4k
PR4k/4'00ペース 1000/320-310-300 C0% 4200m/3'25ペースC1%
岡谷体育館 ロマネット
自宅周辺 K鍼灸整骨院
7/05 日 27.0   午前:jog2k jog20k
夕:jog5k
諏訪湖
諏訪中央公園 すわっこランド
7/06 月 0.0  
7/07 火 8.0   朝:jog8k(流しx3)
自宅周辺 激しい疲労感
7/08 水 6.0   朝:jog6k
自宅周辺
7/09 木 9.0   朝:jog9k
自宅周辺
7/10 金 28.0   朝:jog11k
夜:TMjog2k PR2k 500(500) 1000(150sec)x5 300 jog5k
PR2k/4'00ペースC1% 500/1'35 C1 05/320-320-320-320-315 C2%
自宅周辺
岡谷体育館
7/11 土 14.0   朝:jog6k
夕:jog8k
自宅周辺
自宅周辺 体が動かなくなり8kで止め
7/12 日 20.0   朝:jog1k 16k走 jog3k
16k走/1:10'20"
諏訪湖
7/13 月 0.0   休養
7/14 火 11.0   朝:jog11k
自宅周辺(高速脇)
7/15 水 22.0   朝:jog9k
夜:jog1.5k PR4k 2000(200)1000 jog4k
PR4k/3'45ペース 2000/6'37(321-316) 1000/330?
自宅周辺
茅野 体が最初からきつい
7/16 木 6.0   朝:jog6k
自宅周辺 雨で切り上げ
7/17 金 11.0   朝:jog11k
自宅周辺
7/18 土 17.0   午前:TMjog2k PR4k 500(90s)x3(1k)5300 jog3k
PR4k/4'00ペースC1% 500/100-95-90C0% 5300/3'20ペースC1%
岡谷体育館 ロマネット
7/19 日 34.0   朝:24k走 jog1k
夕:jog9k
自宅〜原村役場往復 高速脇往復
自宅周辺
7/20 月 21.0   朝:jog5k 200上り(200)x8 jog6k
夜:jog7k
200上り/41-40-40-40-40-40-36-37
茅野
自宅周辺
7/21 火 0.0   休養
7/22 水 18.0   朝:jog11k
夜:jog3k 1000上り jog1k 200 jog2.8k
1000上り/3'45
高速脇 体重58.0
安国寺旧道
7/23 木 10.0   朝:jog10k
自宅周辺
7/24 金 8.0   朝:jog3,ドリルx1,流しx5 jog4k5
自宅周辺
7/25 土 24.0   朝:jog10k
夜:jog2k PR3k 400(200)x10 jog3k
PR3k/4’00ペース 400/81-81-80-78-78-78-77-78-74-71
自宅周辺 K鍼灸整骨院
茅野
7/26 日 16.0   朝:16走
高速脇 おぶ〜
7/27 月 0.0   休養
7/28 火 7.0   朝:jog7k
自宅周辺
7/29 水 10.0   朝:jog3.5k 200上り(200)x5 jog4.5
200上り/44-43-42-40-38
自宅〜茅野
7/30 木 11.0   朝:jog11k(途中200x3)
自宅周辺
7/31 金 9.0   朝:jog9k
自宅周辺
走行距離 400.0  km