エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   休養
体調不良
5/02 土 13.0   朝:jog5k
夕:jog1k ドリル jog7k
ドリル/120-120-30-30-40-100x2
宮川土手 長生館
宮川土手周辺
5/03 日 24.0   午前:jog5k jog1k PR16k jog2k
PR16k/1:00'38"(356-354-349-349-347-348-342-343-343-341-347-346-348-343-351-341)
諏訪湖 すわっこランド
5/04 月 21.0   朝:jog7k
午前:TMjog2k PR4k 500(400)x6 jog2k
PR4k/4'00ペース、500/145-140-138-135-133-130C0%
宮川沿い
岡谷体育館
5/05 火 15.0   午前:jog15k
自宅〜小泉山往復
5/06 水 6.0   朝:jog1.5k ドリルx2 上り30秒x4 jog4k
前宮公園
5/07 木 0.0   休養
5/08 金 9.0   朝:jog3.5k ドリルx1 200(200)x5 jog3.5k
200/40-40-39-37-34
自宅〜茅野
5/09 土 18.0   午後:TMjog2k PR4k 1000(450)x5 500 jog1k
午後:jog3k
PR4k/4'00ペース 1000/320-315-315-310-305 C0% ,500/90C1%
岡谷体育館
諏訪湖
5/10 日 25.0   午前:XCjog3k jog2k PR12k jog3k
夕:jog5
PR12k/400-358-400-359-358-400-356-406-404-402-359
富士見クロスカントリー 鹿の湯
宮川土手
5/11 月 0.0   休養
5/12 火 8.0   朝:jog1.5k ドリルx3 jog3.5k
ドリル/130,130,30,30,10,100
自宅周辺
5/13 水 3.0   朝:jog3k
5/14 木 0.0   休養
風邪
5/15 金 3.0   朝:jog3k
宮川土手 体重57.8 風邪
5/16 土 0.0   休養
風邪 体調不良
5/17 日 24.0   jog3k レースハーフ
1:21'07"
体調不良明けレース
5/18 月 0.0   休養
体調不良
5/19 火 0.0   休養
体調不良
5/20 水 4.0   朝:jog4k
体調不良
5/21 木 0.0   休養
体調不良
5/22 金 3.0   朝:jog3k
体調不良
5/23 土 10.0   午前:jog10k
体調不良
5/24 日 23.0   午前:jog2k 2000(600)x4 1000 jog10k
2000/639-639-639 1000/304
茅野
5/25 月 0.0   休養
5/26 火 0.0   休養
5/27 水 9.0   朝:jog3.5k ドリルx2 400(200)x3 jog3.5k
400/
自宅〜茅野
5/28 木 12.0   朝:jog12k
自宅周辺
5/29 金 10.0   朝:jog10k
宮川土手
5/30 土 18.0   午前:TMjog2k PR4k 1000(450)x3 jog1k TT3.2k jog4k
1000/320-310-300 C0% TT3.2/320ペース C1%
岡谷体育館 ロマネット
5/31 日 20.0   午前:jog7k jog7k jog6k
ほたる駅伝コース
走行距離 278.0  km