エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   休養
大雪で走れず
1/02 金 18.0   朝:18k走
6'30→4'30
長野アップルロード、土手
1/03 土 8.0   午後:jog50分
自宅周辺
1/04 日 26.0   午前:jog4k PR20k jog2k
1:16'08"(3'49"ペース)
諏訪湖
1/05 月 0.0   休養
1/06 火 11.0   朝:jog11k
自宅周辺
1/07 水 12.0   夜:TMjog2k 1000(300)x5 jog4k
16.3-17.1-17.5-18.0-18.5
岡谷体育館
1/08 木 5.0   夜:jog5k
自宅周辺
1/09 金 7.0   朝:jog40分
自宅周辺
1/10 土 35.0   午前:jog2k PR30k jog3k
1:59'05"
諏訪湖(ヨットハーバー〜下諏訪往復) すわっこランド
1/11 日 15.0   午前:jog1k jog14k
jog14k/5'00ペース
諏訪湖
1/12 月 12.0   午前:TMjog3k 1000(400)x4 500 jog2k
1000/340-330-340-330 500/310ペース
岡谷体育館 長生館
1/13 火 0.0   休養
1/14 水 6.0   朝:jog6k
自宅周辺
1/15 木 10.0   朝:jog10k
自宅周辺
1/16 金 0.0  
1/17 土 15.0   午前:jog3k 400x2 PR3k x 2 700 jog4k
PR3k/3'30ペース、3'50ペース 700/3'00ペース
岡谷体育館 ロマネット H治療院
1/18 日 0.0   体調不良
1/19 月 0.0   体調不良 A整骨院
1/20 火 0.0   体調不良
1/21 水 0.0   インフルエンザ確定
1/22 木 0.0   インフルエンザ
1/23 金 10.0   夜:jog10k
自宅周辺
1/24 土 10.0   夜:jog10k
自宅周辺
1/25 日 20.0   午前:jog10k
夕:jog10k
自宅周辺
自宅周辺
1/26 月 0.0  
1/27 火 10.0   朝:jog10k
自宅周辺
1/28 水 16.0   夜:TMjog2k BU10k 1000(400)x2 jog2k
BU10k/430→350(2k毎10上げ) 1000/320-310 C1%
岡谷体育館
1/29 木 0.0   体調不良
1/30 金 11.0   朝:jog11k
自宅周辺
1/31 土 30.0   午前:外jog3k TMPR24k jog3k
PR24k(8k毎400-350-340,2k毎0-1%切替)
岡谷体育館 ぶらっと
走行距離 287.0  km