エヌ  
地域 : 長野    年齢 : 40代
一言 : 
子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・          子育てで走れなくなってきた・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 22.0   朝:jog3.5 ドリルx2 200(200)x5 jog3.5k
夜:TMjog1k PR4k 800(2分)x3 600 jog2k
200/42-41-39-37-35
PR4k/400ペース 800/2'40-2'32-2'24(C0%) 600/2'24(C1%)
自宅〜茅野 体重57.6
岡谷体育館
6/03 水 8.0   夜:jog8k
自宅〜茅野
6/04 木 10.0   朝:jog10k
5'20ペース
自宅周辺
6/05 金 5.0   朝:jog5k
宮川土手
6/06 土 19.0   午前:jog4k(200x3) ほたる2区6.9k jog1k jog7k
25'32"
体重59.0
6/07 日 19.0   午前:jog1k PR16k jog2k
1:00'10"
諏訪湖 すわっこランド
6/08 月 5.0   夜:jog5k
自宅周辺
6/09 火 0.0   休養

6/10 水 22.0   朝:jog1.5k ドリルx2 jog6.5k
夜:jog2k PR4k (600)1000(200)x2 流しx3 jog3k
PR4k/3'50→3'40,1000/317-322
自宅周辺 体重58.0
茅野
6/11 木 9.0   朝:jog9k
宮川土手 体重57.4 長生館
6/12 金 9.0   午前:jog2k 230(230)x5 jog5k
230/59-57-57-52-45
自宅周辺〜安国寺トンネル 体重58.6
6/13 土 7.0   朝:jog3k 200 600 jog3k
高山
6/14 日 24.0   jog3k レースハーフ
1:18'42"
南魚沼グルメマラソン 7位
6/15 月 0.0   休養
6/16 火 0.0   休養
6/17 水 0.0   休養
6/18 木 21.0   朝:jog13k(途中200x2)
夜:jog8k
自宅〜茅野 体重57.4
宮川土手
6/19 金 17.0   夕:TMjog2k PR4k 1000(300)x3 jog1k TT3200m jog3k
PR/4'00ペース1% 1000/320-310-300 0% TT3200m3'20ペース 1%
岡谷体育館
6/20 土 10.0   午前:jog10k
宮川土手
6/21 日 24.0   午後:jog2k PR20k jog2k
PR20k/4'30"ペース
諏訪湖
6/22 月 0.0  
6/23 火 9.0   jog2k ドリルx2 jog5k
自宅周辺
6/24 水 0.0  
6/25 木 16.0   朝:jog5k
夜:jog1k 570(570)x5 jog4k
570/159-157-153-151-148
自宅周辺
宮川土手脇
6/26 金 8.0   朝:jog8k
自宅周辺
6/27 土 24.0   朝:jog7k
午後:jog2k 1000x2 jog1k 1000(3min)x5 jog5k
1000x2/339-341, 1000x5/319-322-318-318-317
自宅周辺
岡谷湊1300-2300地点
6/28 日 23.0   午前:jog4k XC14k jog2k jog3k
XC14k/356-358-430-429-432-419-407-409-421-418-416-412-410-357
富士見クロスカントリー 鹿の湯
6/29 月 0.0   休養
6/30 火 8.0   夜:jog1.5k ドリルx1 jog5.5k
自宅周辺
走行距離 319.0  km