月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	休養		体調不良
5/02 土	13.0	朝：jog5k 夕：jog1k ドリル jog7k	ドリル/120-120-30-30-40-100x2	宮川土手　長生館 宮川土手周辺
5/03 日	24.0	午前：jog5k jog1k PR16k jog2k	PR16k/1:00'38"(356-354-349-349-347-348-342-343-343-341-347-346-348-343-351-341)	諏訪湖　すわっこランド
5/04 月	21.0	朝：jog7k 午前：TMjog2k PR4k 500(400)x6 jog2k	PR4k/4'00ペース、500/145-140-138-135-133-130C0%	宮川沿い 岡谷体育館
5/05 火	15.0	午前：jog15k		自宅〜小泉山往復
5/06 水	6.0	朝：jog1.5k ドリルx2　上り30秒x4 jog4k		前宮公園
5/07 木	0.0	休養
5/08 金	9.0	朝：jog3.5k ドリルx1　200(200)x5 jog3.5k	200/40-40-39-37-34	自宅〜茅野
5/09 土	18.0	午後：TMjog2k PR4k 1000(450)x5 500 jog1k 午後：jog3k	PR4k/4'00ペース　1000/320-315-315-310-305 C0% ,500/90C1%	岡谷体育館 諏訪湖
5/10 日	25.0	午前:XCjog3k jog2k PR12k jog3k 夕：jog5	PR12k/400-358-400-359-358-400-356-406-404-402-359	富士見クロスカントリー　鹿の湯 宮川土手
5/11 月	0.0	休養
5/12 火	8.0	朝：jog1.5k ドリルx3 jog3.5k	ドリル/130,130,30,30,10,100	自宅周辺
5/13 水	3.0	朝:jog3k
5/14 木	0.0	休養		風邪
5/15 金	3.0	朝:jog3k		宮川土手 体重57.8　風邪
5/16 土	0.0	休養		風邪　体調不良
5/17 日	24.0	jog3k レースハーフ	1:21'07"	体調不良明けレース
5/18 月	0.0	休養		体調不良
5/19 火	0.0	休養		体調不良
5/20 水	4.0	朝:jog4k		体調不良
5/21 木	0.0	休養		体調不良
5/22 金	3.0	朝:jog3k		体調不良
5/23 土	10.0	午前:jog10k		体調不良
5/24 日	23.0	午前:jog2k 2000(600)x4 1000 jog10k	2000/639-639-639 1000/304	茅野
5/25 月	0.0	休養
5/26 火	0.0	休養
5/27 水	9.0	朝:jog3.5k ドリルx2 400(200)x3 jog3.5k	400/	自宅〜茅野
5/28 木	12.0	朝:jog12k		自宅周辺
5/29 金	10.0	朝:jog10k		宮川土手
5/30 土	18.0	午前:TMjog2k PR4k 1000(450)x3 jog1k TT3.2k jog4k	1000/320-310-300 C0% TT3.2/320ペース C1%	岡谷体育館　ロマネット
5/31 日	20.0	午前：jog7k jog7k jog6k		ほたる駅伝コース
走行距離	278.0  km