エヌ
地域 : 長野
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・
2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 10.0 | 朝:jog3.5k 200(200)x7 jog3.5 |
200/49-43-41-40-39-35-35 |
自宅〜茅野 体重57.2 |
| 4/02 木 | 12.0 | 朝：jog12k |
速めのjog 5'00前後 |
自宅周辺 体重57.2 |
| 4/03 金 | 10.0 | 朝:jog10k |
宮川土手 体重57.2 |
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| 4/04 土 | 27.0 | 朝:jog6k 夕:ＴＭjog2k BU16k jog3k |
BU16k/4k毎350-340-330-320,傾斜2k毎0%ラスト2kは0%のまま C |
自宅周辺 岡谷体育館 ロマネット K鍼灸整骨院 |
| 4/05 日 | 17.0 | 夕:TMjog5k PR12k |
PR12k/430設定2k毎0-1% C |
岡谷体育館 |
| 4/06 月 | 6.0 | 朝:jog6k |
自宅周辺 |
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| 4/07 火 | 17.0 | 朝：jog5k 夜:TMjog2k PR3k(350) 1000(350)x3 500 jog2k |
PR3k/4'00ペース,1000-320-320-315,500/90 傾斜全て1% C |
自宅周辺 体重57.6 岡谷体育館 |
| 4/08 水 | 8.0 | 朝:jog8k |
雪のためゆっくり |
自宅周辺 体重57.2 |
| 4/09 木 | 10.0 | 朝:jog10k |
宮川土手 体重56.8 |
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| 4/10 金 | 10.0 | 朝:jog10k（途中流し数回) |
自宅周辺 体重56.8 |
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| 4/11 土 | 13.0 | 午後:jog13k(途中流し150mｘ3) |
宮川土手 |
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| 4/12 日 | 20.0 | 午前:jog3k PR10k jog7k |
PR10k/36'35"(347-338-337-340-341-342-340-340-339-325) |
諏訪湖 体重57.8 |
| 4/13 月 | 0.0 | 休養 |
長生館 |
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| 4/14 火 | 8.0 | 朝:jog8k |
自宅周辺 体重56.6 |
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| 4/15 水 | 13.0 | 朝:jog5k(途中流しｘ４) 夜:jog1k BU4k 1000 jog2k |
BU4k/430-425-413-401 1000/3'45 |
自宅周辺 体重56.4 下諏訪 |
| 4/16 木 | 0.0 | 休養 |
おぶ〜 体重56.8 |
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| 4/17 金 | 6.0 | 朝:jog6k |
自宅周辺 体重56.8 |
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| 4/18 土 | 4.0 | 朝:jog4k |
自宅周辺 体重57.0 |
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| 4/19 日 | 42.0 | 長野マラソン |
2:42'12" |
広徳の湯 |
| 4/20 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/21 火 | 0.0 | 休養 |
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| 4/22 水 | 0.0 | 休養 |
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| 4/23 木 | 10.0 | jog10k |
自宅周辺 |
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| 4/24 金 | 9.0 | jog9k |
自宅周辺 |
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| 4/25 土 | 10.0 | jog10k(途中流し数本) |
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| 4/26 日 | 13.0 | jog5k 駅伝4k jog4k |
駅伝4k/14'00" |
さざなみ駅伝 |
| 4/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/28 火 | 6.0 | jog3.5k ドリルx2 jog2.5k |
ドリル/100-100-30-30-40-100 |
宮川土手周辺 |
| 4/29 水 | 12.0 | jog1k jog3k jog1k jog7k |
市町村駅伝応援run 宮川土手 |
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| 4/30 木 | 0.0 | 休養 |
体調不良 |
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| 走行距離 | 293.0 km | |||