月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.0	午前:jog20k	1:51'xx	高山〜小布施
2/02 月	0.0			休養
2/03 火	10.0	朝:jog10k		自宅周辺　59.2k
2/04 水	15.0	夜:TMjog2k BU10k 1000 jog2k	BU10k/430→350 P0%　1000/310	岡谷体育館
2/05 木	5.0	朝:jog5k		自宅周辺　体重 58.4k
2/06 金	11.0	朝:jog11k		自宅周辺
2/07 土	23.0	午前:jog3k TM5k（400） x 3 jog4k	5k/400-330-400 C1%	岡谷体育館　ロマネット
2/08 日	30.0	午前:jog2k 20k走 jog2k 夕:jog6k	20k走/430→400	諏訪湖　すわっこランド 自宅周辺
2/09 月	0.0			休養
2/10 火	8.0	朝：jog8k		自宅周辺 59.2k
2/11 水	16.0	朝：jog11k 夕：jog5k 夕：swimwalk 20分		自宅周辺 58.4k 長生館 アクアランド周辺 アクアランド茅野
2/12 木	10.0	朝：jog10k		自宅周辺 57.8k
2/13 金	10.0	朝：jog10k		自宅周辺 58.0k
2/14 土	11.0	午前：jog6k 午前：ＡＢ30分 午前：jog0.5k 500(300)x4 jog1k 午前：swimwalk15分	’ 70W→100W 16.3-17.1-18.0-18.9	自宅周辺 すわっこランド すわっこランド すわっこランド
2/15 日	19.0	午前:jog3k 午前:５区8.7k 午後:jog7k	’ 29'21"	体重58.4 天龍梅花駅伝5区　区間23位
2/16 月	6.0	午前:jog6k		自宅周辺　左膝下に違和感
2/17 火	0.0			K鍼灸整骨院
2/18 水	39.0	午前:jog1k PR36k jog2k	PR36k/2:35'12"(4'30→3'55)	下諏訪3kコース
2/19 木	0.0	休養
2/20 金	11.0	朝:jog11k		自宅周辺　体重58.4 左足首捻挫
2/21 土	37.0	朝:jog10k 午後:jog1k PR24k jog2k	PR24k/1:58'xx(5'00-4'50)	捻挫痛 諏訪湖　ロマネット
2/22 日	0.0			捻挫のため走らす
2/23 月	10.0	朝:jog10k		自宅周辺　体重58.6
2/24 火	12.0	朝:jog12k		自宅周辺　体重58.2
2/25 水	19.0	夜：jog4k BU12k jog3k	BU12k/358-402-357-355-352-343-341-341-339-337-343-323	下諏訪
2/26 木	10.0	朝:jog10k		自宅周辺　体重58.0
2/27 金	10.0	朝:jog10k		自宅周辺　体重58.0
2/28 土	24.0	午前:外jog2k TMPR20k jog2k	PR20k/4k毎350-350-340-340-330 C2k毎0-1%	岡谷体育館　つたの湯
走行距離	366.0  km