エヌ
地域 : 長野
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・ 子育てで走れなくなってきた・・・
2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 4.0 | 朝：jog25分 |
自宅周辺 |
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| 8/02 土 | 29.0 | 午前：jog3k 400(200)400(200)400(800)x4 jog2k 午後：XCjog2k jog12k |
75-(57)-74-(55)-73-(5'19)-74-(62)-73-(64)-73-(5'35)-73-(57)-73-(56)-72-(5'34)-71-(62)-71-(63)-79-(6'00) |
富士見 富士見クロスカントリー 左足ふくらはぎ張り 鹿の湯 |
| 8/03 日 | 22.0 | 朝：jog3k 午前：XCjog2 15k走jog2k |
59'08"(401-357-355-354-353-356-350-352-359-402-402-400-400-354-345) |
富士見 富士見クロスカントリー 鹿の湯 |
| 8/04 月 | 0.0 | 休養 |
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| 8/05 火 | 8.0 | 朝：jog45分 |
自宅周辺 |
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| 8/06 水 | 9.0 | 夜：jog2k 400(200)x5 jog4k |
87-80-78-76-71 |
茅野 |
| 8/07 木 | 0.0 | 休養 |
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| 8/08 金 | 11.0 | 朝：jog2k 230上り(230)x10 jog4.5k |
54-50-51-51-49-50-48-49-43-42 |
自宅〜安国寺トンネル |
| 8/09 土 | 29.0 | 朝：jog60分 午前：ドリル jog40分 200(200)x5 夕：jog10k |
??-37-36-35-32 |
自宅周辺 茅野 宮川土手 |
| 8/10 日 | 7.0 | 午前：jog40分 午後：swim30分 |
自宅周辺 体調不良 ロマネット アクアランド茅野 |
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| 8/11 月 | 18.0 | 朝：jog50分 夜：TMjog2k 500(400)x4(600)1200 jog2.5k |
500/100-95-90-85, 1200/3'48(3'10ペース) |
自宅周辺 岡谷体育館 |
| 8/12 火 | 13.0 | 朝：jog40分 夜：jog35分 |
自宅周辺 松本 おぶ〜 |
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| 8/13 水 | 26.0 | 朝：jog70分 夜：jog3k PR4k 1000(800)600 jog4k |
4k/15'50(415-359-350-346)1000/2'56(34-35-35-37-34) 600/1'45 |
自宅〜茅野 茅野 |
| 8/14 木 | 23.0 | 朝：jog2k 18k走 jog3k |
18k/1:14'06"(1:06'15-404-346) |
諏訪湖 |
| 8/15 金 | 10.0 | 朝：登山ラン50分 朝：jog30分 |
高社山、草生い茂り進めず途中下山 夜間瀬 大湯 |
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| 8/16 土 | 12.0 | 朝：jog70分 |
高山 前腿筋肉痛 |
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| 8/17 日 | 0.0 | 休養 |
前腿筋肉痛 |
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| 8/18 月 | 17.0 | 夕：jog95分 |
自宅周辺 |
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| 8/19 火 | 0.0 | 休養 |
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| 8/20 水 | 22.0 | 朝：jog2k 230上り(230)x5 jog4k 夜：jog2k PR4k 2000(600)600 流しx4 jog4k |
58-52-51-48-44 2000/6'25(313-311) 600/1'49 |
自宅〜安国寺トンネル 体重57.4 茅野 |
| 8/21 木 | 10.0 | 朝：jog60分 |
自宅周辺 体重57.8 |
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| 8/22 金 | 10.0 | 朝：jog60分 |
自宅周辺 |
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| 8/23 土 | 25.0 | 午前：jog3k 午前：TM500(500)x4 (1000)1600 PR5k 午前：jog5k 夕：jog30分 |
500/100-95-90-85 1600/3'10"ペース |
諏訪湖 岡谷体育館 諏訪湖 宮川土手 つたの湯 |
| 8/24 日 | 28.0 | 午前：ＸＣjog3k jog2k 9k走 jog6k jog2k 午後：jog40分 |
XC走9k/35'08"(404-401-403-400-351-349-346-345-347) |
富士見クロスカントリー 鹿の湯 自宅周辺 |
| 8/25 月 | 0.0 | 休養 |
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| 8/26 火 | 8.0 | 朝：jog50分 |
自宅周辺 体重58.0 |
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| 8/27 水 | 11.0 | 夜：jog1k PR2k jog2k 200(200)x4 1000 流しx4 jog2k |
200/38-37-35-36 1000/3'03 |
茅野 |
| 8/28 木 | 7.0 | 朝：jog15分 230上り(230)x5 jog15分 |
61-55-53-53-50 |
自宅〜安国寺トンネル |
| 8/29 金 | 7.0 | 朝：jog40分 |
自宅周辺 |
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| 8/30 土 | 24.0 | 朝：jog40分 午前：ドリル jog3k 流しx2 1000x2 夕：TMjog2k 500(500)x4 800 jog3k |
1000/4'27-5'22 500/100-95-90-85 800/2'50ペース |
自宅周辺 体重58.2 茅野 岡谷体育館トレッドミル |
| 8/31 日 | 23.0 | 午前：XCjog8k 12k走 jog3k |
12k/48'01" |
霧ケ峰 Ｈ治療院 |
| 走行距離 | 413.0 km | |||