月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	21.0	朝：jog5k 夕：jog1k 230上り(230)x20 jog35分	58-56-57-55-54-53-54-54-55-55-53-53-53-54-54-53-53-53-46-45(つなぎ90〜95秒)	宮川土手　体重57.4 安国寺トンネル(斜度7%?)→自宅周辺
6/02 月	0.0	休養
6/03 火	9.0	朝：jog9k	47'56"	宮川土手　体重57.0
6/04 水	20.0	朝：jog4k 200(200)x5 jog4k 夜：jog3分 PR3200, 1000(600)600 流しx4 jog20分	41-40-40-39-38 12'35"(96-97-91-91-95-94-94-95) 2'59,1'48	自宅〜茅野　体重56.6 茅野
6/05 木	8.0	朝：jog45分		宮川土手　体重56.8
6/06 金	17.0	朝：jog40分 午後：jog60分		自宅周辺　体重57.2 宮川土手
6/07 土	19.0	朝：jog40分（内、流しx5） 夕：jog1.5k 流しx6 夜：jog3k ＴＴ5000m　jog2k	16'38"(78-79-78-78-79-78-80-81-83-82-82-79-36)	自宅周辺　体重57.2 山梨未来の森　小学生アップのフォロー 山梨県長距離記録会
6/08 日	27.0	朝：jog40分 昼：19k走 jog1k	1:25'27"(1:13'18-403-407-357)	自宅周辺 諏訪湖1周 3k
6/09 月	0.0	休養		左膝違和感
6/10 火	7.0	夜：jog40分		自宅周辺
6/11 水	26.0	朝：jog4k 200(200)x5 jog6k 夜：jog80分	41-40-39-39-36	自宅〜茅野　体重56.6 左ハム張り 茅野　左足首捻挫
6/12 木	11.0	朝：jog15分 230上り(230)x10 jog25分	55-55-53-53-52-51-51-50-51-44(つなぎ105秒前後)	自宅〜安国寺トンネル　体重56.4
6/13 金	10.0	朝：jog60分		自宅周辺　体重56.6　おぶ〜　マッサージ
6/14 土	15.0	朝：jog15k	1:18'05"(21'18-19'33-18'53-18'19)	白樺湖4周
6/15 日	27.0	午前：jog4k レースhalf jog2k	1:26'10"	谷川真理ビーナスマラソン　総合8位
6/16 月	0.0	休養
6/17 火	12.0	朝：jog70分		自宅〜茅野方面　体重57.0
6/18 水	7.0	夜：jog40分(途中、流しｘ6))		自宅周辺
6/19 木	12.0	朝：jog3.5k 400(200)x7 jog4.5k	92-86-84-82-82-81-72	自宅〜茅野　体重56.6
6/20 金	9.0	朝：jog55分		自宅周辺　体重57.0
6/21 土	28.0	朝：jog2k 230上り(230)x10 jog5k 午後：jog30分 午後：TM jog1k 8k走 jog1k 1000 jog1k	52-50-50-50-49-49-49-48-43-42 8k走：4'00ペース2k毎0%-3% ,1000：3'10	自宅〜安国寺トンネル　体重56.8 自宅周辺 岡谷体育館
6/22 日	29.0	朝：jog40分 午前：jog3k XC12k jog1k 夕：jog40分	49'35(415-406-406-408-407-408-409-414-413-411-403-349)	安国寺トンネル 富士見クロスカントリー 自宅周辺
6/23 月	0.0	休養
6/24 火	10.0	朝：jog3.5k 200(200)x7 jog3.5k	42-40-40-39-38-38-34	自宅〜茅野　体重57.6
6/25 水	0.0	休養		激しい疲労
6/26 木	9.0	夜：jog2.5k ２３０上り(230)x7 jog4k	70-64-64-63-57-56-51	自宅〜安国寺トンネル おぶ〜
6/27 金	10.0	朝：jog60分		自宅周辺　体重56.8
6/28 土	18.0	朝：jog16k jog2k 午後：swim10分　s_walk15分	16k/1:14'50"	諏訪湖　A整骨院 アクアランド茅野
6/29 日	26.0	午前：jog2.5k TT9.5k jog4k 午後：jog60分	TT/41'53"	9区（小茂谷〜白樺湖) 自宅周辺　塩壷の湯
6/30 月	13.0	朝：jog35分　200(200)x3 jog30分	47-45-44	自宅〜茅野　体重56.8
走行距離	400.0  km