月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0	jog8k
11/02 土	0.0	AB50分		自宅
11/03 日	13.0	jog1.5k TM1k 1000(500)x5 2k jog1.5k	1000は15-15-15-15-15.6	フィットイージー
11/04 月	14.0	jog14k		茅野　59.6
11/05 火	0.0	練習なし
11/06 水	5.0	jog1.5k gym Tm2k jog1.5k		フィットイージー 59.4
11/07 木	11.0	jog1.5k TM8k jog1.5k	TM→12.7	フィットイージー
11/08 金	0.0	練習なし
11/09 土	16.0	16k走		自宅〜諏訪湖往復
11/10 日	0.0	練習なし
11/11 月	10.0	jog10k		沼津
11/12 火	0.0	練習なし
11/13 水	0.0	AB30分		自宅　59.4
11/14 木	0.0	練習なし
11/15 金	8.0	gym TM3k 400(200)x4 2.5k	400は18	フィットイージー
11/16 土	20.0	20k走	5'30→4'50	自宅〜諏訪湖往復+α
11/17 日	0.0	AB10分		自宅
11/18 月	0.0	練習なし
11/19 火	11.0	jog1.5k TM8k jog1.5k	TMは10→12	フィットイージー 59.4
11/20 水	0.0	練習なし
11/21 木	12.0	jog1.5k gym TM3k 1000(500)x3 2k jog1.5k	1000は15x3	フィットイージー 58.8
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	128.0  km