takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0  
12/02 水 39.4   ☆通勤ラン
★職場〜つどーむ
○つどーむ〜家
 ☆1：34：38
★1:19:30
○1:52:03
 ☆6:46/km　14.0km
★7:14/km　11.0km
○7:47/km　14.4km
12/03 木 0.0  
12/04 金 0.0  
12/05 土 0.0  
12/06 日 0.0  
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 8.6   東京（青山・赤坂）
 東京研修のついでに。
12/13 日 0.0  
12/14 月 0.0  
12/15 火 10.9   家〜国道5号
12/16 水 12.0   つどーむ
12/17 木 10.5   家〜国道5号
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 21.0   家〜国道5号×2
12/21 月 10.4   家〜国道5号
12/22 火 0.0  
12/23 水 0.0  
12/24 木 0.0  
12/25 金 20.3   国道337号・銭函駅前・国道5号
12/26 土 15.8   家〜国道5号
12/27 日 0.0  
12/28 月 10.2   家〜国道5号
12/29 火 27.9   小樽ラン
 3:34:01
 家→湯の花手宮殿
12/30 水 29.7   環状通一周ラン
 3:54:59
12/31 木 3.4   家の周り
走行距離 220.1  km