takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 15.0 | 皇居 |
暑かったきつかった。だけど楽しかった。 |
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| 9/02 水 | 0.0 | |||
| 9/03 木 | 0.0 | |||
| 9/04 金 | 0.0 | |||
| 9/05 土 | 0.0 | |||
| 9/06 日 | 70.0 | 札幌支笏湖ウルトラチャレンジ |
しんどかったけど、折り返しの坂ではいい走りできたかな。 |
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| 9/07 月 | 0.0 | |||
| 9/08 火 | 0.0 | |||
| 9/09 水 | 0.0 | |||
| 9/10 木 | 0.0 | |||
| 9/11 金 | 0.0 | |||
| 9/12 土 | 15.0 | HYR駅伝部練習会 |
3kmジョグ⇒1,000m×5つなぎ1,000m⇒2kmジョグ。きつかったあ。 |
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| 9/13 日 | 8.0 | 藻岩山 |
往復で8km。トレイルを舐めてました。 |
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| 9/14 月 | 0.0 | |||
| 9/15 火 | 5.8 | 家の周り |
スピードが出た。 |
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| 9/16 水 | 14.4 | 帰宅ラン |
1:23:43 |
快調でした。 |
| 9/17 木 | 28.8 | 出社ラン 帰宅ラン |
計測忘れ 1:41:06 |
ゆっくりゆっくり。半そでは寒いっす。腹冷えた。 |
| 9/18 金 | 0.0 | |||
| 9/19 土 | 0.0 | |||
| 9/20 日 | 0.0 | |||
| 9/21 月 | 25.0 | 桜山 |
いい感じで走られました。 |
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| 9/22 火 | 2.7 | 新川土手 |
1kmダッシュを3分51秒で走られました。 |
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| 9/23 水 | 3.0 | 豊平川サーモン駅伝 |
12:30 |
きつかったー。オフは盛り上がりました。 |
| 9/24 木 | 0.0 | |||
| 9/25 金 | 0.0 | |||
| 9/26 土 | 25.0 | R337など |
2:22:03 |
向かい風・追い風が強かった。天気がよくて楽しく走られました。 |
| 9/27 日 | 5.0 | 応援ジョグ |
余市のマラソン。 |
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| 9/28 月 | 0.0 | |||
| 9/29 火 | 4.3 | 買い物ジョグ |
ツルハと家の往復。 |
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| 9/30 水 | 14.4 | 帰宅ラン |
1:24:57 |
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| 走行距離 | 236.4 km | |||