takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 20.0   北海道マラソン試走会
 距離正確ではない。
8/02 日 20.0   深川
 クロカンコース。
8/03 月 6.0   家の周り
 ちょっと飛ばしたけど。ガーミンの電池切れていたのでタイムは不明。
8/04 火 0.0  
8/05 水 0.0  
8/06 木 3.0   家の周り
8/07 金 0.0  
8/08 土 60.3   家〜マオイの丘
 7:39:35
 7:37/km　疲れたけど意外と走れたかな？
8/09 日 0.0  
8/10 月 0.0  
8/11 火 0.0  
8/12 水 0.0  
8/13 木 0.0  
8/14 金 0.0  
8/15 土 0.0  
8/16 日 11.3   ●ウォームアップ
○家〜国道5号
 ○51:26
 ●1.3km
○10.0km　5:08/km　3kmくらいでバテました〜。ゴールしてからとても気持ちよかった〜。
8/17 月 10.2   ●買い物ラン
○家の周り
 ○26:25
 ●4.2km
○6.0km　4:24/km　キロ5切れた〜。
8/18 火 0.0  
8/19 水 13.5   家〜国道337号〜国道5号
 1:13:32
 5:27/km　ちときつかった〜。
8/20 木 0.0  
8/21 金 0.0  
8/22 土 16.2   新川通
 1:42:51
 6:22/km　さなくん、みほちゃんと走りました。道マラ対策っす。
8/23 日 0.0  
8/24 月 13.4   豊平川
 1:29:31
 6:41/km　ｙｕｕさん、ジェマさん、のぶくんとおしゃべりしながら走りました。
8/25 火 0.0  
8/26 水 14.4   帰宅ラン
 1:20:14
 5:34/km　身体が重たかった。1時間経ったときに気持ちが切れてしまった。それでも、切れた後少しずつ気持ちを盛り上げて走ることはできたと思う。
8/27 木 0.0  
8/28 金 0.0  
8/29 土 7.4   道マラ前のジョグと刺激走でした。
8/30 日 42.2   2009北海道マラソン
 3:53:26
8/31 月 0.0  
走行距離 237.9  km