takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 30.7 | 家→白石サイクリングロード大谷地折り返し→南郷13丁目 |
3時間20分13秒 |
白石サイクリングロードに入ってからがきつかった。ここで毎日走れば強くなりますね。南郷の湯に入って帰宅です。 |
| 3/02 月 | 14.4 | 出社ラン |
1時間29分21秒 |
とってもきれいな朝日でした。が、時間が気になって、路面が気になって味わう余裕はありませんでした。 |
| 3/03 火 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間29分40秒 |
今日は会社の創業記念日でした。帰りに折り詰めをもらいまして。折り詰め持ちながらでしたが、リュックの荷物が軽かったのと、走りやすい路面だったので楽に走られました。 |
| 3/04 水 | 20.4 | ①出社ラン ②練習会 |
①1時間29分04秒 |
①今日も快晴。トイレタイム1回あったので速く走れたほうかな。ちょっと滑って走りにくかったです。 ②きたえーる→大将肉やきそば大盛。 |
| 3/05 木 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間21分21秒 |
アスファルトが出ていて走りやすかったです。 |
| 3/06 金 | 14.4 | 出社ラン |
1時間32分47秒 |
とにかく向かい風が強かった～。 |
| 3/07 土 | 46.2 | 岩見沢ラン |
5時間36分50秒 |
札幌駅北口→岩見沢駅前通 アスファルトの路面が半分以上で、追い風でした。予想より快調に走られました。ただ幌向駅からゴールまではきつかったです。 |
| 3/08 日 | 0.0 | |||
| 3/09 月 | 14.4 | 出社ラン |
1時間31分28秒 |
最近コンビニでストップしてしまいます。快晴でした。やや風が強かったのですが、走りやすい路面でしたので疲労はあまり残っていません。 |
| 3/10 火 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間24分00秒 |
シャーベット状の路面でしたが、荷物が軽かったので気持ちよく走られました。 |
| 3/11 水 | 34.0 | ①出社ラン（14.4km） ②練習会（19.6km） |
①1時間27分44秒 ②1時間38分12秒 |
吹雪いたり晴れたりとめまぐるしく気象状況が変化し変な朝でした。重い荷物の割には速く走れたかな。 中盤までblueさん、さっとさんとペース走。終盤はblueさんに引っ張ってもらいました。走り終わった後崩れ落ちました。しんどかったあ。 |
| 3/12 木 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間43分13秒 |
昨日の疲れが残っていたので、ゆっくりと。 |
| 3/13 金 | 14.4 | 出社ラン |
1時間36分14秒 |
体が重たくて、疲れがたまっているのが感じられます。 |
| 3/14 土 | 0.0 | |||
| 3/15 日 | 40.0 | 小樽ラン |
6時間23分16秒 |
jognote 北海道のランナーコミュのイベントがあり、札幌駅→小樽湯の花手宮殿まで走りました。とっても楽しかったです。温泉の後6時から10時まで飲んでました。 |
| 3/16 月 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間25分44秒 |
アスファルト率98％でした。とても楽しく走られました。 |
| 3/17 火 | 14.4 | 出社ラン |
1時間21分50秒 |
この日は居酒屋からふるで飲み会の為、朝ランしました～。 |
| 3/18 水 | 14.4 | 出社ラン |
1時間24分14秒 |
夜練習会なので朝ラン。脚をちょっとだけ痛めました。大事をとって練習会はウォーキングにとどめました。 |
| 3/19 木 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間19分21秒 |
通勤ランをスタートさせて、初の19分台。痛みも無く。ただ大雨と向かい風には参りました～。風邪引かないようにしなくちゃ。 |
| 3/20 金 | 28.9 | ぐるっと手稲ラン |
3時間33分57秒 |
マイミクさんと走ってきました～。ふぶいていて大変でした～。 |
| 3/21 土 | 20.0 | 石狩・手稲 |
1時間41分20秒 |
ラン日和だったので走っちゃいました。ひさしぶりにR337を石狩方面に向けて走りました。ノンストップで走られ気持ち良かったです。 |
| 3/22 日 | 0.0 | |||
| 3/23 月 | 10.8 | 家・国道5号往復 |
58分57秒 |
平日に昼間に走るのっていいっすね。ぜいたくな気分。今日は仕事休みです。 |
| 3/24 火 | 14.4 | 出社ラン |
1時間22分17秒 |
朝と仕事中、腰が痛かったのですが・・・。 |
| 3/25 水 | 24.3 | ①出社ラン(14.4km) ②練習会(9.9km) |
①1時間26分15秒 |
しんどい、しんどい、しんどい。ここだと本音を書ける（笑） 燃え尽きた。ふぅ。 |
| 3/26 木 | 28.8 | ①出社ラン(14.4km) ②帰宅ラン(14.4km) |
①1時間22分58秒 ②1時間22分41秒 |
①意外と快調でした。 ②走る予定じゃなかったのに、会社にコートが無かったのでスーツで帰ることできず・・・。 |
| 3/27 金 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間23分38秒 |
帰宅ラン日和でした。夕暮れがとってもきれい。 |
| 3/28 土 | 38.5 | 白石・北広島 |
3時間23分47秒 |
天気よくてラン日和でした。ただ風が強かった。いい修行になりました（笑） |
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 14.4 | 出社ラン |
1時間21分32秒 |
出社ランベスト。1日休んで超回復？？土曜のロングが効いてます。 |
| 3/31 火 | 14.4 | 帰宅ラン |
1時間21分29秒 |
ゆっくりのつもりが、調子に乗ってしまった。 |
| 走行距離 | 553.0 km | |||