takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 11.2 | ジョグ |
1.14.56 |
6.40/km 脚に違和感あったので、ゆっくり走りました。 |
| 4/02 水 | 0.0 | |||
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 0.0 | |||
| 4/05 土 | 30.3 | ジョグ |
3.37.50 |
7.11/km 疲れた。途中で挫折。 |
| 4/06 日 | 21.2 | ジョグ |
苦しかった～。体調を整えなくちゃ。 |
|
| 4/07 月 | 0.0 | |||
| 4/08 火 | 15.1 | ジョグ |
調子が上がってきました。 |
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| 4/09 水 | 20.8 | ラン |
夜の白石サイクリングロードを走ってきました。 |
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| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 0.0 | |||
| 4/12 土 | 2.7 | ジョグ |
20.19 |
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| 4/13 日 | 27.0 | ラン |
2.35.13 |
今日はいろいろ考えさせられることがあって、気合が入りました。20km以上のランを一人で走ったらキロ6分を超えちゃうんですけど、今日はキロ6分切ることができました～。しかも信号待ち含めてだから。ちょっとだけがんばったぞ自分。 |
| 4/14 月 | 15.0 | ラン |
1.27.13 |
5.48/km ラスト2～3kmで脚に力が入らずきつかったです。昨日の疲れかな。 |
| 4/15 火 | 20.0 | ラン |
帰宅ラン15.0km 1.21.17(5.25/km) 帰宅ラン最速ペースでは？荷物＆信号待ちにもかかわらず良いタイムで走られた。5kmはクールダウン。 |
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| 4/16 水 | 19.2 | ラン |
練習会。集合前のアップ4.2km＋練習会15km。いい練習できました。 |
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| 4/17 木 | 0.0 | |||
| 4/18 金 | 0.0 | |||
| 4/19 土 | 25.7 | ①ジョグ ②ラン |
①32.45 ②1.43.11 |
①5.48/km 5.7km朝ジョグ。気持ちよかった～。 ②5.09/km 20.0km真駒内公園でじゃみらさんと走りました。 |
| 4/20 日 | 35.0 | ジョグ |
長沼ラン ちょっと疲れました。自分のランナーとしての成長が感じられるランでした。だけど人間として成長していないなって感じました。 |
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| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 4.1 | 買い物ラン |
26.21 |
6.24/km 前半ゆっくり後半飛ばして走りました。 |
| 4/23 水 | 19.2 | ラン |
練習会。白石サイクリングロード。 |
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| 4/24 木 | 17.2 | ジョグ |
1.42.06 |
5.57/km 全く走る気が起きなかった。だけど、とりあえずは走ってみよ。走り続けるかどうかはそのとき考えよう、と家を飛び出しました。そしたら、意外と走れちゃうもんですね。目標の15kmを超えることができてよかった。 |
| 4/25 金 | 0.0 | |||
| 4/26 土 | 0.0 | |||
| 4/27 日 | 20.4 | 定山渓ラン |
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| 4/28 月 | 1.0 | |||
| 4/29 火 | 10.0 | みどりさわやかマラソン |
41.49 |
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| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 315.1 km | |||