takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 15.6   ジョグ
 1.35.58
 6.10/km　国道5号線を走りました。快晴でラン日和でした。いい1年のスタートを切ることができました。
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 0.0  
1/06 日 10.2   ジョグ
 1.03.41
 6.15/km　きたえーるでラン仲間と練習会を行いました。久しぶりだったので、ゆっくりゆっくり走りました。
1/07 月 14.1   ジョグ
 1.25.30
 6.04/km　外ランしてきました。結構こちらは積もっています。やっと冬が来た気がします。あと、久しぶりにストレッチしました･･･。
1/08 火 12.8   ジョグ
 1.15.03
 5.51/km　久しぶりのラン3連チャン。脚部の疲労はありますが、走って爽快な気分になりました。
1/09 水 20.0   ジョグ
 1.53.18
 5.40/km　つどーむで練習会でした。ビルドアップ気味で走りました。きつかったあ〜。だけどいい練習できました。びっくりドンキーで食べた後、家でも夕食食べてしまいました。いつになったらやせられるのか･･･。
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 23.8   ジョグ
 2.21.45
 5.58/km　ほんとは30km走りたかったけど、時間が無くて切り上げました。-7℃の寒い中よく走ったよ自分。
1/13 日 20.1   ジョグ
 2.07.48
 6.21/km　たまに吹雪くことがあり、大変でしたがなんとか最低目標の20kmを走りきることができました。走った後のビールがおいしいです。
1/14 月 30.4   ジョグ
 3.16.25
 6.28/km　−2℃がとても暖かく感じました。最後はちょっときつかったけど、ペースが遅いこともあって比較的楽な30kmでした。
1/15 火 0.0  
1/16 水 14.0   ジョグ
 とりあえず33周走りました。10kmビルドアップ＋4kmビルドアップ
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 15.0   ジョグ
 1.31.01
 6.03/km
1/21 月 15.4   ジョグ
 1.40.43
 6.31/km
1/22 火 13.0   ジョグ
 1.21.44
 6.16/km
1/23 水 23.7   ジョグ
 2.54.23
 会社からつどーむに行き、ラン仲間に挨拶し、家まで帰宅ジョグを敢行しました。すごく寒かったです。
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 21.0   ジョグ
 2.09.23
 6.09/km　タイムは相変わらず遅いけど、追い込むことができました。それでも雑念が入ります。頭が真っ白になるくらいに走りたいものです。
1/27 日 32.8   ジョグ
 3.42.21
 6.47/km　
1/28 月 0.0  
1/29 火 15.3   ジョグ
 1.32.46
 6.04/km　22時すぎからジョグ開始。10km程度で止める予定でしたが、走っているうちに気分が良くなってきたので15kmまで走りました。今は爽快ですが、朝がつらいな･･･。
1/30 水 3.1   ジョグ
 20.44
 6.43/km　帳尻合わせのジョグとなりました。生涯初の月間300km。仕事してるか走っているか家でだらだらしているか。あ〜しんどい。睡眠時間プリーズ！
1/31 木 0.0   自分にビールのごほうびです。1本目でくらくらです。眠たいっす。睡眠時間プリーズ!!
走行距離 300.3  km