takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 3.7   ジョグ
11/03 土 6.3   ジョグ＆ダッシュ
 5.2kmジョグ→1.0kmダッシュで刺激
11/04 日 42.2   フルマラソン挑戦会
 3.41.58
11/05 月 0.0  
11/06 火 0.0  
11/07 水 0.0  
11/08 木 0.0  
11/09 金 0.0  
11/10 土 78.5   国道12号の旅②
 9.32.06
 エイドによって時計を止めたり、そのままにしたりしたのでタイムは大雑把なものです。手稲から美唄まで国道12号線を通って走りました。アフターは温泉＆美唄やきとり＋飲み。仲間のおかげで楽しい一日プラス半日となりました。
11/11 日 0.0  
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 6.7   ジョグ
 39.33
 5.55/km　満腹のまま走りました。最初は苦しかったけど、やっぱり走るのは楽しいですね。
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0  
11/19 月 14.1   ラン
 1.16.54
 5.28/km　東京マラソンにむけて始動です。
11/20 火 12.5   ラン
 1.10.59
 5.40/km　後半はきつかった。ブラックアイスバーンで走りにくかったです。
11/21 水 16.0   1.10kmラン
2.インターバルトレーニング1km×3（つなぎ1km）
 1.つどーむでblueさん、みほさんと練習会をしました。
2.きつかったけど、みんながいたので頑張れました。
11/22 木 0.0  
11/23 金 0.0  
11/24 土 0.0  
11/25 日 0.0  
11/26 月 0.0  
11/27 火 0.0  
11/28 水 10.0   ラン
 つどーむ練習会でした。尻上がりに調子が上がってきて楽しく走られました。
11/29 木 0.0  
11/30 金 0.0  
走行距離 190.0  km