takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2007／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 31.7 | [1]ジョグ17.1km [2]ジョグ14.6km |
[1]1.49.00 [2]1.36.23 |
[1]6.22/km 夕涼みマラソンの会場を目指し走りました。陽射しが強くかなり暑かったです。だけど、真夏の時と比較するとずっとラクに感じました。荷物を背負いながらでしたが、脚に余裕がありました。26日の30km走のおかげです。会場にはblueさん＆たっくんがいました。おしゃべりしながら時間を過ごしました。 [2]6.36/km 西11丁目のセントラル札幌まで、3人で歩きました。別れた後、家までジョグ。5kmくらい走ると脚が重たくなってきました。道マラの終盤を思い浮かべながら走りました。下手稲通は、本番で走る新琴似1番通以上に直線が長いハズ。下手稲通を黙々と走られたの絶対にプラスになるでしょう。 |
| 9/02 日 | 0.0 | |||
| 9/03 月 | 5.0 | ラン |
29.09 |
5.49/km ビルドアップ。1日の疲れが残っていたので短めの距離で終えました。風が強くて、スピードが出ませんでした。7:05-6:18-6:16-4:42-4:40 |
| 9/04 火 | 10.0 | ラン |
49.30 |
4.56/km 5.00/kmを切ることを目標に走りました。5.00/kmを切る走りは私にとってはまだきついです。5:15-4:57-5:25-4:59-5:06-4:56-4:54-5:13-4:10-4:29-0:03(21m) |
| 9/05 水 | 10.0 | ジョグ |
1.03.40 |
6.21/km 3日、4日とキロ4分台で走るハードな練習を続けたので、気持ちも体も疲れてしまいました。この日はペースを気にせず、そしていつものコースから外れてゆっくり走りました。 |
| 9/06 木 | 0.0 | |||
| 9/07 金 | 0.0 | |||
| 9/08 土 | 3.0 | ジョグ |
16.44 |
本番前にダッシュ＆ジョグ。 |
| 9/09 日 | 38.0 | 北海道マラソン |
38kmで止められてしまいました。無念ですが、これが私の力なのでしょうね。 |
|
| 9/10 月 | 3.9 | ウォーキング |
積極的休養。特に太ももの前部が筋肉痛です。 |
|
| 9/11 火 | 0.0 | |||
| 9/12 水 | 0.0 | |||
| 9/13 木 | 0.0 | |||
| 9/14 金 | 0.0 | |||
| 9/15 土 | 0.0 | |||
| 9/16 日 | 70.0 | 札幌･支笏湖ウルトラチャレンジ70km |
8.14.30 |
きつかったけど、楽しく完走できました。時間が経つごとに、疲れが出てきます。 |
| 9/17 月 | 0.0 | |||
| 9/18 火 | 0.0 | |||
| 9/19 水 | 0.0 | |||
| 9/20 木 | 0.0 | |||
| 9/21 金 | 0.0 | |||
| 9/22 土 | 0.0 | |||
| 9/23 日 | 8.0 | 豊平川サーモン駅伝・1区8km |
37.16 |
4.39/km 22日に駅伝前夜祭で飲みつぶれました。走る直前まで、隠れてゲロゲロやってました。頭はボーっとするし、変な悪寒するし、脚に力が入らず、立ち上がると震えるし。駅伝のあと飲み会があったのですが、番茶とウーロン茶しか飲みませんでした。生きて家に帰ってこれてよかったです。 |
| 9/24 月 | 0.0 | |||
| 9/25 火 | 0.0 | |||
| 9/26 水 | 6.3 | ラン |
31.10 |
4.59/km 久しぶりに平日に走りました。夜はめっきり寒くなりました。筋肉がなかなか温まらず、筋肉に負担をかけるシーズンを迎えます。ストレッチ、アイシングをしっかりやらなければいけませんね。5:36-7:22(なぜか1.37kmの計測)-5:09-4:37-4:31-3:54(898.5m) |
| 9/27 木 | 0.0 | |||
| 9/28 金 | 0.0 | |||
| 9/29 土 | 22.6 | [1]ラン13.5km [2]ラン9.1km |
[1]1.14.13 [2]53.14 |
[1]5.30/km 家から道マラ35km地点を越え、新川通にぶつかるところでウォッチをストップ。妙に飛ばしてしまいました。5.33-5.19-5.07-6.20-5.04-4.57-5.27-6.04-5.20-6.24-4.47-6.18-4.51-2.35(514.3m) [2]5.50/km 新川通から家まで、ジョグとランを織り交ぜて走りました。脚が重く感じました。それでもラストをちょっと飛ばしたのでいい練習できたかな。6.41-6.51-5.44-5.22-5.16-5.12-6.12-6.23-4.53-0.35(134.4m) |
| 9/30 日 | 14.0 | |||
| 走行距離 | 222.5 km | |||