takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 42.2 | 第2回豊平川マラソン |
4:21:40 |
フルマラソン |
| 7/02 月 | 2.8 | ジョグ |
アクティブレスト。ゆっくり、ゆっくり走りました。脚の筋肉がほぐれたとこれジョグ終了しました。今週は軽めのトレで終始しそうです。 |
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| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 0.0 | 週の後半から、仕事の忙しさも相まって、疲れが出てきました。サロマ→豊平川2連荘による身体へのダメージは大きいようです。アクティブレストの2日以外は走らず。 |
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| 7/08 日 | 30.0 | ジョグ |
3:11:13 |
予定では35km〜40km走りたかったのですが。 5km: 30:09 10km: 1:00:24(30:14) 15km: 1:35:06(34:41 トイレ＆メール) 20km: 2:05:42(30:36) 25km: 2:36:32(30:49) 30km: 3:11:09(34:36 水かぶり2回) |
| 7/09 月 | 0.0 | |||
| 7/10 火 | 11.0 | ラン |
56:18 |
5km: 25:15 10km: 49:11(23:56) 11.0km: 56:18(7:06 クールダウン) |
| 7/11 水 | 14.5 | ラン |
1:15:46 |
3km: 14:27 6km: 29:32(15:05) 9km: 45:08(15:35) 12km: 1:02:58(17:50 10km過ぎて意識的にペースダウン) 14.5km: (12:47) |
| 7/12 木 | 0.0 | |||
| 7/13 金 | 0.0 | |||
| 7/14 土 | 15.0 | ラン |
北大周辺を走りました。日差しが強く、風が強かったです。その後、温泉につかりました。 |
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| 7/15 日 | 10.0 | ジョグ |
ラン仲間と合同練習会でした。和気藹々とした中で走ることができ楽しかったです。その後、温泉→ごはん→飲み会。 |
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| 7/16 月 | 8.6 | ●ジョグ1.8km ●ラン5.0km ●ジョグ1.8km |
●11:38 ●22:16 ●10:35 |
バーチャルパートナーのスピードを4:40/km、距離を10kmに設定したのですが、5kmで挫折してしまいました。息は上がるし、走った後頭がぼーっとしてしまいます。この設定であたりまえのように10km走り抜きたいです。 |
| 7/17 火 | 6.1 | ●ジョグ2.0km ●ラン3.0km ●ジョグ1.1km |
●12:25 ●12:56 ●8:24 |
バーチャルパートナーのスピードを4:30/km、距離を3.0kmに設定しました。なんとか勝つことができました。昨日よりはちょっと楽でした。 |
| 7/18 水 | 8.3 | ●ラン7.1km ●ラン約1.0km ●ジョグ約0.2km |
●40:23 |
●5km: 28:32 2,1km: 40:23(11:51) ペース設定せずにランしました。気分良く走ることができました。 ●約1kmを全力疾走。頑張って走ったのに、フォアアスリートのボタンを押し忘れていました。無念。 |
| 7/19 木 | 0.0 | |||
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 0.0 | |||
| 7/22 日 | 10.0 | 映画のある街夕張2007健康RUNRUN |
49:58 |
10km |
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 0.0 | 仕事で走られない･･･。言い訳です・・・。 |
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| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 23.4 | ジョグ |
2:26:45 |
ぷち練習会。平均ペースは6:16/kmでした。それなのにみんなについて行けない。こんなに苦しいジョグは久しぶりでした・・・。 |
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 14.6 | ●買い物ジョグ4.5km ●ラン10.1km |
●25:14 ●54:45 |
●ツルハ・家往復 29日より体が軽く感じました。買い物後バックが重たかったけど軽快に走られました。 ●5km: 29:10 10km: 54:41(25:30) ペースを設定せずに気の向くままに走りました。ラストはちょっとペースアップして息が上がったけど、気分よく走られました。 |
| 走行距離 | 196.5 km | |||