takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 0.0  
6/03 日 42.2   千歳JAL国際マラソン
 4.29.32
6/04 月 0.0   休み
 足裏がちょっと痛いのと、昨夜は寝るのが遅かったので体を休めることにしました。
6/05 火 0.0  
6/06 水 0.0  
6/07 木 0.0  
6/08 金 0.0  
6/09 土 22.0   ●ジョグ 21.1km
●ジョグ 0.9km
 1.54.33(5.26/km)
 ●休み明けに20kmはやりすぎかと思ったのですが。サロマを考えると走りたくなりました。夕方ですが最初は暑く感じました。最終盤まで飛ばさずに走りました。夕焼けを見ながら心地よく走ることができました。
●クールダウン。
6/10 日 39.6   ●ジョグ 22.9km
●ジョグ 16.7km
 2.37.03(6.51/km)
2.09.24(7.46/km)
 ●自宅→手稲駅（blueさんと合流）→南郷13丁目駅　荷物が重たかった。暑かった。風が強かった。昨日の疲れが残っていた。練習会前に疲れてしまいました。
●練習会　主催者たっくんをはじめ、blueさん、コウさん、やすさん、つよし君、かみぃ君それぞれのペースにあわせて走りました。私は既に疲れていて、つねに最後方で超ゆっくりペースで走っていました。暑くて風が強かったけど、みんなと走られたのは良かったです。その後温泉入って、回転寿司に行って終了。楽しかった〜。
6/11 月 4.4   ジョグ
 買い物ジョグ＆アクティブレスト　かる〜く走って疲労抜きです。近くのツルハまでジョグしました。脚にはどよ〜ん（？）とした重みを感じます。
6/12 火 18.3   ジョグ
 天気が良くランニング日和でした。体調がすこぶる良く、走りたい気持ちを抑えながらながら仕事していました。走ってみると身体が軽く、特に脚がここ数週間にない軽さでした。今日サロマを走りたかった･･･。
6/13 水 11.3   ジョグ
 ちょっと脚が重たかったです。昨日調子こきすぎたかな？スピードは戻りつつあります。午後9時前に飛行船が飛んでいて、そちらに気を奪われてしまいました。
6/14 木 0.0  
6/15 金 0.0  
6/16 土 30.1   ジョグ
 練習会　たっくん、つよしくんと白石サイクリングロードを走りました。先週同様暑かったです。ところどころで水をかぶったり、給水したり暑さ対策をして走りました。前半は話す余裕があったのですが、後半は余裕がなくなりいつもどおり無口になってしまいました。予定では2時間走。それが25km走、30km走と目標が変わりまして、なかなかハードな練習となりました。結局南郷13丁目〜北広島駅の往復となりました。折り返し後は風が強いのと、脚が重たいために一歩一歩が苦しかったです。それでもキロ6分〜6分30秒で走られたのから、まあまあでしょうか。サロマにつながる練習ができたと思っています。
6/17 日 0.0  
6/18 月 0.0  
6/19 火 0.0  
6/20 水 10.4   ジョグ
6/21 木 0.0  
6/22 金 0.0  
6/23 土 0.0  
6/24 日 86.0   サロマ湖100kmウルトラマラソン
 ワッカでタイムオーバー。
6/25 月 0.0  
6/26 火 0.0  
6/27 水 0.0  
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0  
6/30 土 4.6   ジョグ
 いよいよ道マラに向け始動しました。今日はツルハまで買い物ランでした。久しぶりにスピードを出して走りました。気持ち良かったです。
走行距離 268.9  km