takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 0.0 | |||
| 4/02 月 | 0.0 | |||
| 4/03 火 | 10.1 | ジョグ |
プランも無く走りました。ペース上げたり、急にジョグしたり、なぜか急な上り坂をダッシュしたり。2日休養していたのでとりあえず走りたかったのです。明日から4月のトレが本格的に始動？です。ただ気になる点が。左ふくらはぎがちょっと痛いかな。ラン後しっかりとアイシング＆マッサージしておきました。復活！左ふくらはぎ！ |
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| 4/04 水 | 10.2 | 途中から10kタイムトライアル |
47"06 |
5km毎のスプリット①24"32②22"33 ストレッチ無しで走り始めたので最初の1.5kmくらいはちょっとゆっくりめでした。だけど急に爆走したくなってしまいまして。呼吸がくるしいのなんの。脚もつかれてちょっと重く感じるし。脚に関して言えば、ストライドが大きすぎて脚への負担が大きかったのだと思っています。ちょっと自信になりました。みどりさわやか10kでは40分前半はいけるだろうと思います。 |
| 4/05 木 | 0.0 | |||
| 4/06 金 | 0.0 | |||
| 4/07 土 | 30.0 | ジョグ |
2'54"53 |
天気も良く、暖かかったです。ラン日和。走ってみると･･･。雪が解けたせいで空気が悪かったです。ほこりっぽかった。私自身も不調で、胃酸がこみ上げてきて気持ち悪かったです。ドリンクを飲んだら水っ腹になって、腹痛を起こす始末。天気の良さとは裏腹に気分はあまり良く無かったです。途中で左足大腿部の前側の外の部分に軽い痛みを感じました。すぐ収まったのですが気がかりです。いろいろ悪かったことを上げてみましたが、結果は30k走初の3時間切り！途中トイレタイム、給水、信号待ちがあったにもかかわらずのこのタイム。ちょっぴり進化したのかな？5km毎のスプリット①30"07②33"01③27"22④27"19⑤30"07⑥26"55 |
| 4/08 日 | 15.4 | ジョグ |
昨日の疲れが残っていました。なかなかペースが上がりませんでした。ちょいと無理してペースを上げたらふくらはぎに違和感。心臓バクバク。今日は無理し内容が良いと判断しゆっくりペースで走りました。 |
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| 4/09 月 | 0.0 | 勤務中、階段を昇り降りしていたら、左ふくらはぎに昨日と同じ違和感を覚え、無理はできないと判断。マッサージ・ストレッチ・筋トレをしました。 |
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| 4/10 火 | 0.0 | |||
| 4/11 水 | 15.2 | ジョグ |
最初は調子良かったのですが。4kmくらいからまた左ふくらはぎに違和感。後半の全力ダッシュを断念しました。無理はできません。 |
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| 4/12 木 | 10.0 | ジョグ |
今日はテンションが低かったです。疲れ、脚への不安が要因です。とりあえずゆっくりスタートし、前半は6分30秒前後のスローペースで走りました。ビックマックを食べた後走ってしまって胃腸は重たかった。そして大腿部が鉛のように重たかったです。それでも後半からぎりぎりぺーすに上げそのままゴールすることができました。苦しい中を10k走られたのは収穫です。苦しくてもとりあえず走ってみることですね。 |
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| 4/13 金 | 0.0 | |||
| 4/14 土 | 0.0 | |||
| 4/15 日 | 36.9 | LSD |
自宅～白石サイクリングロード＆北広島エルフィンロード 朝ごはんを食べずに走りました。私の場合は食べずに走ったほうがいいようです。荷物が重たかったせいもあるでしょうが、身体が重たかったです。呼吸もかなりゆっくりだったけれどきつく感じました。エルフィンロードに入ってすぐにリタイアしました。気持ちが弱いな～。今考えればもっと走られた。人が少なくなると気持ちが弱くなります。 |
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| 4/16 月 | 0.0 | |||
| 4/17 火 | 4.6 | |||
| 4/18 水 | 0.0 | 左脚ふくらはぎ違和感のため休み |
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| 4/19 木 | 0.0 | 左脚ふくらはぎ違和感のため休み |
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| 4/20 金 | 0.0 | 左脚ふくらはぎ違和感のため休み |
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| 4/21 土 | 0.0 | 走ろうと思えば走られたのですが、何もしなくてもしんどい感じがして休んでしまいました。夜、駅伝メンバーの送別会がありました。飲みすぎた～。 |
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| 4/22 日 | 0.0 | アスリトークラブにシューズを預けて、アウトソール・インソールの修理をお願いしました。 |
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| 4/23 月 | 10.8 | リフレッシュしたシューズを履いてジョグしました。楽しかった～。身体、脚部の疲労が抜けたのですが、呼吸が辛かったです。久しぶりにふくらはぎが柔らかかったです。思い切って5日休んだのは良かったです。いい状態が続けばいいのですが。 |
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| 4/24 火 | 10.2 | |||
| 4/25 水 | 10.1 | |||
| 4/26 木 | 0.0 | |||
| 4/27 金 | 3.6 | ラスト200mくらいを軽くダッシュしました。 |
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| 4/28 土 | 0.0 | |||
| 4/29 日 | 10.0 | みどりさわやかマラソン |
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| 4/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 177.1 km | |||