takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 5.0   5.0kmジョグ＋約100m×5　ダッシュ
 ジョグではフォームを確かめるように、疲れを取るように走った。
8/02 水 4.0   3.0kmジョグ＋インターバル200m×5(間30秒休憩)
 200m×10の予定だったが、体が持たなかった。
8/03 木 0.0   休み
 すねのあたりがやや痛む。
8/04 金 14.1   14.1kmジョグ(帰宅ラン)
 1.23.59(5"56/km)
 暑かったが、仕事を終える5時過ぎになったら、あまり気にならなかった。また、前日休んだのも良かった。信号付近では、ストップしないようにダッシュした。いいインターバルトレになった？最近スピードトレを組み入れているが、そのためかスピードを出しやすくなった。気持ち良く走られた。
8/05 土 20.0   20.0km走
 1.53.06(5"38/km)
 夕方に走ったが、とても暑かった。目標ペースを定めて走らなかったので、全く一定していなかった。前半飛ばしすぎ、後半はくたくただった。
8/06 日 6.7   6.7kmジョグ
 夏らしい“夏”の一日。今日は何度までいったかなあ。30度は超えているハズ。絶対に。そんな12時10分ころ、前田森林公園でジョグスタート。ペースは6"52/km。前日までの疲労もあり、またこの暑さ。一歩が重たい。給水したり、水をかぶったりしながら走ったけど。無理して疲労を溜め込むのも良くないと考え、中断した。今年の北海道マラソンの日の気温が気になる。30度より低くなりますように。
8/07 月 0.0   休み
 めずらしく、帰宅してからも仕事関連でパソコンとにらめっこ。走りたかったけど休みにした。
8/08 火 6.3   6.3kmジョグ
 脛の内側に痛みあり。
8/09 水 4.0   3.0kmジョグ＋インターバル200m×5(間30秒休憩)
 久しぶりに自分を追い込んだ感じがした。
8/10 木 0.0   やきとりを食べに行った
8/11 金 0.0   休み
8/12 土 0.0   休み
8/13 日 36.0   36.0kmLSD
 LSDとはいっても、歩きが入ったのでLSDとはいえない気がする。
8/14 月 4.6  
8/15 火 7.2  
8/16 水 0.0  
8/17 木 5.1  
8/18 金 1.7  
8/19 土 21.1   夕涼みマラソン
8/20 日 0.0  
8/21 月 0.0  
8/22 火 4.2  
8/23 水 4.9  
8/24 木 0.0  
8/25 金 5.7   12日ぶりの更新。
8/26 土 0.0   休養
8/27 日 20.0   北海道マラソン
 20km関門で収容車に乗りました。
8/28 月 0.0   休養
8/29 火 0.0   休養
8/30 水 0.0   休養
8/31 木 0.0   休養
走行距離 170.6  km