takanobu  
地域 : 北海道    年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 : 
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！          千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 3.9   買い物ジョグ・3.9km
 24"07(6"15/km)
7/02 日 42.2   豊平川マラソン
 5.20.16(7"35/km)
 コメントはレース結果に。
7/03 月 0.0   休み
7/04 火 0.0   休み
7/05 水 0.0   休み
7/06 木 0.0   休み
7/07 金 0.0   休み
 仕事が忙しい。3日からの仕事のストレス・疲れがたまっている。飲酒量増えている
7/08 土 0.0   休み
 瀬古利彦さんの講演会を聴きに行った。北広島駅で握手してもらった。これで速くなるかな？
7/09 日 21.1   きたひろしまエルフィンロードハーフマラソン
 2.00.08(5"42/km)
 コメントはレース結果に。
7/10 月 2.5   ジョグ・2.5km
 15"58(6"18/km)
 左脛にほんの少し痛みを感じた。そのため軽いジョグで終了。依然としてふとももに疲労が残っている。
7/11 火 4.1   ジョグ・1.6km＋5"00/kmペース走・2.5km
 11"41(4"36/km)
 目標ペースよりだいぶ飛ばしすぎた。フォアアスリートがうまく作用しなかった。ちょい呼吸が苦しかったあ。ふとももに疲労が残っている。
7/12 水 4.3   ジョグ・1.7km＋ぷちインターバル
 インターバルは4"00/kmと5"00/kmくらいの繰り返し。久しぶりにこういったトレを行ったが、考えていたよりも楽な感じ。
7/13 木 0.0   休み
 日常生活でふくらはぎがちょっと痛かった。
7/14 金 0.0   休み
 今日は仕事でつかれました。
7/15 土 9.5   ジョグ・1.7km＋5"10/kmペース走20kmの予定・7,8km
 38"34(4"56/km)
 呼吸がきつかった。リタイア。速く走ることに慣れていない。
7/16 日 18.5   ①ジョグ・1.7km＋5"40/kmペース走30kmの予定・10.0km
②ジョグ・1.7km＋5"10/kmペース走・5.1km
 ①56"24(5"38/km)
②25"59(5"06/km)
 ①日差しが強く暑かった。序盤に飛ばしすぎたのもあり、だんだん苦しくなって、ペースダウン。リタイア。
②苦しかったが、昨日よりはましだった。
7/17 月 4.4   ジョグ（ビルドアップ気味に）・4.4km
 23"51(5"23/km)
7/18 火 0.0   休み
7/19 水 5.7   ジョグ・1.7km＋インターバル（ジョグ＆80％～90％）
 苦しかったけど、前回のスピード練習より楽に感じられた。スピードに慣れてきた。
7/20 木 0.0   休み
 帰宅が遅かったのと、前日のケアを全くしていなかったので休みとした。
7/21 金 0.0   休み
 上司に今日が初日の大通ビアガーデンに連れて行ってもらいました！
7/22 土 0.0   休み
 なんとなくだるい一日。北海道マラソンが近づいているのに、心身が疲れている。
7/23 日 10.0   ジョグ・10.0km
 1.00.11(6"01/km)
 ペース設定せずに走った。走る前、走った後も体がだるく、偏頭痛あり。疲れているときの症状が出ている。サングラス購入。明日出来上がる。
7/24 月 0.0   休み
 サングラスを手に入れた。が、今日も仕事していて、頭痛やほてりがあってあまり調子が良くなかった。
7/25 火 0.0  
7/26 水 0.0  
7/27 木 0.0  
7/28 金 0.0   今週はおもいきって休むことにした。体の調子が上向き。明日は走ろう！
7/29 土 25.1   ジョグ＋LSD
 サングラスをはじめて着用して走った。非常に楽。まぶしさのためにしかめっ面で走ることが無いため、顔に無駄な力が入らず、体全体に力みがなくなり、なんとなく楽に感じる。一度着用すると、もう手放せない。朝に軽いジョグと昼間にLSD。
7/30 日 9.9   ジョグ
 暑い。とはいっても本州の方々に比べれば楽なんだろうけど。午前3km・夕方6km走った。
7/31 月 6.5   34"35(5"20/km)
 ペースを設定せず、腕振りとフラット走法を意識して走った。
走行距離 167.7  km