takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 0.0 | 疲労があって休み |
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| 6/02 金 | 14.4 | 帰宅ラン・14.4km |
1.22.11(5"42/km) |
向かい風であったにもかかわらず、とても楽に走られた。ただリュックのせいか、両肩がこった。すごく調子がよい。 |
| 6/03 土 | 0.0 | ツルハまで買い物ちょっと走ったり、歩いたり |
前日の疲れが残って、脚が重たい。 |
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| 6/04 日 | 42.2 | 千歳JAL国際マラソン |
4.09.32(5"55/km) |
自己ベスト！ |
| 6/05 月 | 0.0 | 休養 |
太ももに疲労が残り、左脛はやや痛む。 |
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| 6/06 火 | 0.0 | 休養 |
ふくらはぎが硬く、左脛がやや痛い。走りたい気持ちが高まっている。調子こいて、走りすぎて怪我しないように気をつけよう! |
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| 6/07 水 | 0.0 | 休養 |
太ももの疲労は抜けた感がある。が脛のあたりがやや痛む。 |
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| 6/08 木 | 0.0 | 休養 |
ちょっと眠っていて、体を伸ばしていたら、右ふくらはぎに激痛！肉離れ？とりあえずアイシングをして、冷湿布を貼った。 |
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| 6/09 金 | 0.0 | 休養 |
帰宅時にはほとんど痛みは取れていたが、雨も降っていたことだし、休養とした。いっぱいパン食べてワインを飲んだ。 |
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| 6/10 土 | 20.4 | 6"00/kmジョグ・20.4km |
1.58.33(5"48/km) |
久しぶりのジョグであったことと、右ふくらはぎが気になるので目標ﾍﾟｰｽを6"00/kmとしたが、飛ばしすぎてしまった。呼吸は楽だったが、ラスト2～3kmはちょっと脚がきつかった。 |
| 6/11 日 | 30.0 | LSD・30.0km |
3.33.39(7"07/km) |
フォアアスリートを7"00/kmに設定。9km手前から脚に疲れが出てきた。涼しく、ペースが遅かったので呼吸は楽であった。15kmからが長く感じた。前日の疲れが残っていた。フルマラソンの終盤に置き換えて走った。 |
| 6/12 月 | 0.0 | 休養 |
太ももに疲労が残っている。W杯を観た。 |
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| 6/13 火 | 7.0 | 6"00kmジョグ・1.7km＋5"20/kmペース走・5.3km |
27"34(5"10/km) |
体重増で体が重く感じられる。設定したペースがややきつく感じられた。 |
| 6/14 水 | 0.0 | 休養 |
遅く帰宅のため。 |
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| 6/15 木 | 14.9 | 帰宅ラン・14.9km |
1.24.45(5"41/km) |
5"30/kmに設定したが、追い風にもかかわらず、苦しかった。右ひざにやや痛みがある。 |
| 6/16 金 | 0.0 | 休養 |
手羽先を食べた。 |
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| 6/17 土 | 0.0 | 休養 |
札幌ドームで野球を観た。 |
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| 6/18 日 | 30.0 | LSD・30.0km |
3.26.19(6"53/km) |
フォアアスリートを7"00/kmに設定。10kmでトイレタイムで中断。だいぶ慣れてきて精神的に楽に感じられるようになった。ただ20km過ぎると脚が疲れてくる。 |
| 6/19 月 | 0.0 | 休養 |
応援疲れと、昨日のジョグで眠たい～。 |
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| 6/20 火 | 6.2 | 2.0kmくらいから5"40/kmペース走6.2km |
34"55(5"37/km) |
気持ちがもやもやしていたが、ジョグで気分が晴れやかに。とても気持ちよく走られた。 |
| 6/21 水 | 0.0 | 休養 |
雨のため。 |
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| 6/22 木 | 0.0 | 休養 |
疲労度大のため。 |
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| 6/23 金 | 14.4 | 帰宅ラン・14.4km |
1.29.40(6"15/km) |
連日の寝不足、残業による疲労のためか呼吸が苦しい。 |
| 6/24 土 | 0.0 | 休養 |
精神的・肉体的に疲労が甚大。好きなラジオ番組を聴きながらぐったりしていた。 |
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| 6/25 日 | 16.0 | つどーむ①3,000mジョグ ②3,000mT.T ③10,000mジョグ |
①17"36(5"52/km) ②12"54(4"18/km) ③56"54(5"41/km) |
調子はあまり良くなかったが、結果はまあまあだと思う。②は中盤・後半失速③も中盤・後半から頭がぼーっとしてきて、つらかった。この時期のつどーむは暑くてたまらん。今日は中学の部活の一団と一般人数名程度と、とてもすいていて走りやすかった。 |
| 6/26 月 | 0.0 | 休養 |
右足の脛（右側）が痛い。歩いていても気になる。週末にフルが控えているので、11時就寝を守ろうと思う。 |
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| 6/27 火 | 0.0 | 休養 |
やや痛みが和らいだものの、まだ歩いていても痛い。 |
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| 6/28 水 | 0.0 | 休養 |
かなり痛みが和らぎ、走っても問題なさそう。ただ仕事の疲労がたまっている。 |
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| 6/29 木 | 3.4 | 6"10/kmジョグ・1.7km＋5"20/kmペース走・1.7km |
8"22(5"02/km) |
後半は息上がり気味。中3日の影響＋仕事の疲労？ |
| 6/30 金 | 3.3 | ジョグ・3.3km |
17"31(5"16/km) |
ペースを決めずに、体が求めるペースで走った。最後の約300mはダッシュで終了。 |
| 走行距離 | 202.2 km | |||