takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 10.9 | ｼﾞｮｸﾞ・団地10.1km＋400mﾀﾞｯｼｭ×2 |
58"26(5"48/km) |
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| 4/02 日 | 5.2 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走・団地5.2km |
25"56(5"00/km) |
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| 4/03 月 | 5.0 | ｼﾞｮｸﾞ＆W.S・団地5.0km |
27"03(5"27/km) |
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| 4/04 火 | 5.2 | ｼﾞｮｸﾞ・団地5.2km |
29"46(5"47/km) |
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| 4/05 水 | 3.1 | 階段ｼﾞｮｸﾞ×2＋ｼﾞｮｸﾞ＆ﾗｽﾄ約300mW.S・団地3.1km |
18"03(5"49/km) |
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| 4/06 木 | 5.1 | 1周目ｼﾞｮｸﾞ＋2周目ｼﾞｮｸﾞ＆W.S・団地約2.1km×2 |
30"04(5"54/km) |
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| 4/07 金 | 2.6 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地2.6km |
17"22(6"48/km) |
朝ラン・地元球団、日本ﾊﾑﾌｧｲﾀｰｽﾞと西武の試合を見に行くため。 |
| 4/08 土 | 17.3 | ①ｼﾞｮｸﾞ・団地2.3km ②5"00/kmﾍﾟｰｽ走・15km |
①12"41(5"31/km) ②1'16"37(5"06/km) |
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| 4/09 日 | 6.5 | ｼﾞｮｸﾞ・土手6.5km |
36"35(5"40/km) |
a.m1時就寝。なぜかいまどきDVDで「ｴｸｿｼｽﾄ」を観てしまった。ﾃﾞｨﾚｸﾀｰｽﾞｶｯﾄ版で、製作者の解説を聞きながら観られたのはよかった。 |
| 4/10 月 | 2.5 | ｼﾞｮｸﾞ・団地2.5km |
14"08(5"39/km) |
a.m1時過ぎ就寝。ﾈｯﾄのし過ぎ。 |
| 4/11 火 | 5.1 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地5.1km |
33"01(6"28/km) |
同上。 |
| 4/12 水 | 5.6 | ①ｼﾞｮｸﾞ・団地3.0km ②4"30/kmﾍﾟｰｽ走・団地2.6km |
①18"23(5"58/km) ②11"17(4"21/km) |
12時就寝。 |
| 4/13 木 | 1.4 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地1.4km |
9"11(6"22/km) |
超超超軽めのｼﾞｮｸﾞ。仕事していて、疲れ目からくる頭痛。頭がｶﾞﾝｶﾞﾝする。 |
| 4/14 金 | 1.1 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ・団地1.1km |
8"00(7"32/km) |
朝ラン・仕事のあとN氏と飲みに行くため。かなり飲み食いした。体脂肪率かなり↑か？ |
| 4/15 土 | 13.6 | ｼﾞｮｸﾞ（坂の下りﾀﾞｯｼｭ）・団地／稲穂、星置13.6km |
1'19"54(5"52/km) |
坂の多いｺｰｽを選んで走ってみた。下り坂で、3"30を体感。3"30の世界はまだまだ私にとって遠い世界であると痛感。 |
| 4/16 日 | 1.5 | ｼﾞｮｸﾞ・団地1.5km |
8"07(5"32/km) |
ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ再発？脛の骨のふちに沿って痛みが走る。 |
| 4/17 月 | 4.4 | 灼・ﾞ・4.4km |
13"00(5"32/km) |
近くのﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱまで買い物。往路の途中から脛の近辺が痛み出す。帰宅してからｼｬﾜｰの冷水をかけたり、保冷材で患部をｱｲｼﾝｸﾞ。 |
| 4/18 火 | 1.0 | ｼﾞｮｸﾞ・団地1.0km |
6"49 |
やや痛みがある。走ることができないので、お昼休みに会社の階段1F～9Fを歩いて上り下り×3。 |
| 4/19 水 | 1.0 | ｼﾞｮｸﾞ・団地1.0km |
6"16 |
日常生活では問題なし。200mくらい走ったら、脛の部分が気になり始めた。 |
| 4/20 木 | 1.0 | ｼﾞｮｸﾞ・団地1.0km |
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| 4/21 金 | 1.0 | ｼﾞｮｸﾞ・団地1.0km |
6"06 |
痛みはかなりやわらいだ。だが、長い距離走れるかなあ？ |
| 4/22 土 | 3.4 | ｼﾞｮｸﾞ・団地2.6km＋約400mﾀﾞｯｼｭ＋約400mｼﾞｮｸﾞ |
13"47(5"16/km) |
足が痛くて、ｱｽﾘｰﾄｸﾗﾌﾞに行ってきました。足を測ってもらい、ｼｭｰｽﾞ（ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ）とｲﾝｿｰﾙを購入。私の足はすごく小さいくて、約23.5cm（こまかな数字は覚えてない）でした。 |
| 4/23 日 | 3.5 | ｼﾞｮｸﾞ・団地3.5km |
18"17(5"16/km) |
中盤から左足が痛くなってきた。今日もｱｽﾘｰﾄｸﾗﾌﾞでおそわった、足の指のｸﾞｰ､ﾊﾟｰと足首の可動域を拡げるストレッチを行う。 |
| 4/24 月 | 2.5 | ｼﾞｮｸﾞ・団地2.5km |
14"14(5"38/km) |
途中から左足痛む。ﾄﾚ終了後ひたすらｱｲｼﾝｸﾞ。 |
| 4/25 火 | 0.0 | 休養 |
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| 4/26 水 | 0.0 | 休養 |
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| 4/27 木 | 0.0 | 休養 |
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| 4/28 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/29 土 | 15.0 | みどりさわやかﾏﾗｿﾝ |
情けなし。途中棄権。 |
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| 4/30 日 | 3.1 | ｼﾞｮｸﾞ・新川3.1km |
17"36(5"42/km) |
走ったら左の脛が痛み出す |
| 走行距離 | 127.6 km | |||