takanobu
地域 : 北海道
年齢 : 34歳から幽霊だったけど４３歳に復活？
一言 :
一言 :
千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！ 千歳ＪＡＬ国際に出てサブ３．５！！
2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 0.0 | 休養 |
と寒 |
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| 12/02 金 | 0.0 | 休養 |
てい |
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| 12/03 土 | 0.0 | 休養 |
もで 某ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのﾗﾝﾆﾝｸﾞ好きの方々の忘年会に参加させてもらいました。 |
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| 12/04 日 | 0.0 | 休養 |
す。 |
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| 12/05 月 | 10.3 | ①10kmｼﾞｮｸﾞ(自宅～新川中央橋～下手稲橋～樽川通～自宅) ②0.3kmｸｰﾙﾀﾞｳﾝ(自宅付近) |
55"55 |
5"29/km ﾌﾗｯﾄなｺｰｽ。3つの橋以外に傾斜は無く、橋の傾斜もきつくない程度。3つ目の橋(6.5km地点)の下りから飛ばし気味になってしまった。そのわりにﾀｲﾑは伸びない。 |
| 12/06 火 | 5.0 | ｼﾞｮｸﾞ(自宅周辺) |
27"36 |
5"30/km かなり平坦な約1.7kmの周回ｺｰｽ。ｼﾞｮｸﾞを始めてすぐに、左足脛の内側部分からくるぶしの上あたりに痛みを感じた。それでもﾗｽﾄ2kmをﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟした。 |
| 12/07 水 | 4.3 | ①2.1kmｼﾞｮｸﾞ(自宅→ﾂﾙﾊ) ②2.2kmｼﾞｮｸﾞ(ﾂﾙﾊ→自宅) |
12"41 13"22 |
①6"02/km 平坦なｺｰｽ。脛がやや痛む。買い物ついでにゆっくりとｼﾞｮｸﾞ。体が軽く、速く走っていると感じていたが、実際はそんなに速く走っていなかった。寒さのせいか？ ②6"06/km |
| 12/08 木 | 10.5 | ｼﾞｮｸﾞ(自宅～曙通～西友～新川中央橋～自宅) |
57"16 |
5"27/km 2.3km付近で胸がかるい痛みを覚え、念のためﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。7km過ぎに右肩が痛くなった。疲れか？それでも7-8kmを4"54で走られたのは良かった。 |
| 12/09 金 | 0.0 | 休養 |
前日の心臓の痛みが気になったのと、けさの心拍の高さを考慮して、疲れがあると判断。 |
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| 12/10 土 | 14.5 | ｼﾞｮｸﾞ(滝川ﾊﾞｽﾀｰﾐﾅﾙ～国道12号・砂川～歌志内) |
1'31"06 |
6"17/km 猛吹雪。ほおを突き刺すような冷たい強風。頬や耳の感覚が無くなってきて、必死に温めた。しょっているﾘｭｯｸのﾍﾞﾙﾄがきついのと寒さ(-7℃、体感はもっと寒かった。)で呼吸が苦しかった。砂川北高校を超えた辺りから、街灯が少なくなってきて、ｹｰﾀｲについているﾗｲﾄをたよりに走った。それが無ければ誤って車道を走ってしまいそうになる。残り1～2kmくらいから腹痛に襲われた。その後に「ﾁﾛﾙの湯」の露天風呂に入って疲れが取れた。気持ちよかったあ。 |
| 12/11 日 | 0.0 | 休養 |
じいちゃんの一周忌で、昼間から飲んでました。 |
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| 12/12 月 | 0.0 | 休養 |
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| 12/13 火 | 0.0 | 階段ﾀﾞｯｼｭ×10本 |
TVでやっていた芸能人駅伝部に触発された。 |
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| 12/14 水 | 0.0 | 階段ﾀﾞｯｼｭ×5本 |
新聞を読んでいて立ち上がったとき、ひどい立ちくらみ×２回。なんなんだ？ |
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| 12/15 木 | 0.0 | 休養 |
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| 12/16 金 | 0.0 | 休養 |
会社の忘年会でした。ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞしました。 |
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| 12/17 土 | 0.0 | 休養 |
友達と忘年会。就寝am3:00頃。 |
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| 12/18 日 | 0.0 | 休養 |
実業団女子駅伝見ていた。29回目の誕生日。周囲の人達に感謝です。 |
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| 12/19 月 | 6.6 | ｼﾞｮｸﾞ(自宅～新川中央橋～自宅) |
36"01 |
5"28/km 寒さが緩んだので、走ることを決意。着込んでいるため体が重い。そしてのどが痛い。除雪がされているとはいえ、足元が悪い。ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰのようだ。 |
| 12/20 火 | 5.1 | ｼﾞｮｸﾞ(自宅周辺) |
29"29 |
5"45/km 帰宅時腹痛に襲われる。筋ﾄﾚしている間も気になっていた。無理せず、ゆっくり走ることを心掛けた。昨日よりなんぼか冷えていて、路面がﾂﾙﾂﾙしていた。 |
| 12/21 水 | 0.0 | 休養 |
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| 12/22 木 | 0.0 | 階段ﾀﾞｯｼｭ×10本 |
先週のきつさが頭によみがえってきて、ちょっと余力を残してしまったかなという感じがする。 |
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| 12/23 金 | 13.0 | ①3,000m走(つどーむ) ②10,000mｼﾞｮｸﾞ(つどーむ) |
14"18 57"03 |
①4"46/km 初めてつどーむを走った。足元を気にせず走られるのは良い。 ②5"42/km |
| 12/24 土 | 16.0 | ①3,000mｼﾞｮｸﾞ(つどーむ) ②3,000m走(つどーむ) ③10,000mｼﾞｮｸﾞ(つどーむ) |
18"09 13"12 58"47 |
①6"03/km ②4"24/km 3,000mは12分台で走りたいなあ。 ③5"53/km 3,000m走の疲労でちょっと苦しかった。走り込みが足らん。 |
| 12/25 日 | 0.0 | 休養 |
ここ数日、動悸があるため、休むことにする。お医者さんに行かないとダメかな。 |
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| 12/26 月 | 0.0 | 休養 |
忘年会。不整脈がある。たまに鼓動が早まったりして、おもわずむせてしまう。29日現在になっても続いている。 |
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| 12/27 火 | 0.0 | 休養 |
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| 12/28 水 | 0.0 | 休養 |
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| 12/29 木 | 0.0 | 休養 |
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| 12/30 金 | 0.0 | 休養 |
忘年会。 |
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| 12/31 土 | 0.0 | 休養 |
月間100kmを超えることができなかった。不整脈は治まった。一時的なものだったのかな。 |
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| 走行距離 | 85.3 km | |||