月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	買い物 M湯		買い物するにもネットでお買い得チェック。 ちっちゃな事にこだわる日本になってしまった。誰がトップになってもJ民党が変わらないと思う。くだらない戦いを見ている。 国民を何だと思っているのかを問う方が良いと思う。あっそうさんはこうぞくでもいらない。
10/02 木	0.0	家事いろいろ		夏仕様を変える。ベツドシーツひんやりから暖かに。
10/03 金	10.0	買い物 ルネトレクロス		買い物いつものパターン。 機動力があるのは👌。 トレは無理しないを意識したので65分で完走。
10/04 土	0.0	家事いろいろ		あの方も66歳に。その後に走りに邁進したので 今に至るがお元気だろうか。
10/05 日	0.0	家事いろいろ		MLB2025地区シリーズ第一戦。 ﾄジャースvs.フィリーズ。ｵｵﾀﾆｻﾝ投手で向かうが3点取られた。その後逆転してもらい最終回は佐々木が守って勝った。佐々木はﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄでの登板でこれから活躍して欲しい。がこんなのでは寂しいので奮起してほしい。ドジャーズとドジャースの日本語読み解説みたらズが正解らしい。どうでも良いけれど。😀 ﾎﾝｼﾞﾂは餃子を作成。冷凍仕様も。食材いろいろありでレンコンを2種類作成予定。切り方で作れる。食材いろいろ買いすぎて何を作ろうかと考え中。じゃがいも、人参などなど。
10/06 月	0.0	家事いろいろ		ナスの煮浸しレンチンは簡単で美味しい。
10/07 火	10.0	ルネトレクロス		久々なので完走目的でゆっくり。 心拍をあげるﾄﾚでもないの飽きること無く続けることが一番。まだまだ1hくらいの単調なトレは対応出来る。かな。 どこでつらくなるのかがやめ時か。っーかもう無理と思う時だね。
10/08 水	0.0	髪切り マンションの有志の懇談会		11年目になり大規模修繕の事などと、それぞれの日常での事などをお話。 多いのはご主人の不調などの対応が多かった。役を離れれば無報酬。着きたいに決まっているよね。群がるでしょ。
10/09 木	0.0	家事いろいろ		台風22号接近中。 やることたくさんありすぎ。
10/10 金	10.0	ルネトレクロス		9＋1。 マシントレでランマシンに匹敵すると思う。 ただ心肺機能的には劣るかな。キロ7くらいは歩き。維持には有効だと思う。 やらないよりまし。
10/11 土	5.0	ルネトレクロス		連日トレはこれくらいでOK。 スポクラで意外に社交的な私になっていた。😀
10/12 日	0.0	連合自治会秋祭り		台風２３号の影響なくて良かった。 会場は大盛況。雨降らずに本当に良かったね。 先日の昼食会のときに自治会の人からポップコーン売りをお願いされたけれど、拘束時間長いのでごめんなさいしました。結構繁盛した模様。
10/13 月	0.0	家事いろいろ		台風23号の影響ほぼなしだが、曇り空の一日。 衣類の整理で洗濯たくさんしたが外干しなし。 スポーツウェアの多いこと甚だし。 番組表チェックしなかったら出雲駅伝のことわからなかったかも。青山学院はこの大会には力入れてないな。目標は箱根なのかも。区間距離が違うし、ネームバリューが桁違い。 何に重点を置いているかがわかる大会。
10/14 火	10.0	ルネトレクロス		走っていたとき何を考えながらいたかな。 体調のことは一番だったかな。走れてるとか調子悪いなとか。。マシンではテレビ付きが多いので画像とか音を聞きながらなのは飽きずに良いと思う。が故障していると孤独との戦い。😀やりきるのが目標だったりする。
10/15 水	0.0	歯医者定期受診 買い物 M湯		いろいろご連絡いただいて集合場所行く度に迷う私。ﾈｯﾄで調べていくのに到達しないのが不思議。😀 大昔？の日記の忘年会では中々帰宅できない酔っぱらい私もあったな。
10/16 木	0.0	休養		大相撲ロンドン場所は演技なので本場所は是非Japanで。 しかし、日本は世界に対してまだまだ見所ありかと。なのに残念なのが日本の中枢とは。
10/17 金	0.0	ルネ風呂		中々トレをしようという気力が湧かない。 今のところ目標もないし体力維持でよしとしているが、確実に衰えていることは自覚。 ジムでヨーコの漢字名はちがうが名前つながりでいろいろお話したら共通点があった。😀ソシアルダンスで元町のクリフサイドで盛り上がった。今でも営業しているそうだ。 懐かしすぎる話題だった。つーことは同年代かと思ったら５歳も年下だった。
10/18 土	0.0	MLB･ナリーグ決定戦		ドジャースが今年も優勝。 日本人選手の活躍は世界的にも誇らしい。 消防設備の点検パス。
10/19 日	0.0	家事いろいろ ルネ風呂		季節が一月ずれてきた感あり。９月までが夏になって、１０月が秋の始まり季節の変わり目で雨が多いになっている。ｶﾝｼﾞ 夏物の衣類の整理や物の洗濯したいのに、外干し出来ないのは予想外。ｸﾛｰｾﾞｯﾄの布団の処分など考え中。
10/20 月	10.0	家事いろいろ ルネトレクロス		昨日の整理の続きにもれなく🐱がついてきた。少し運動出来て良かったかな。 トレ休みすぎて1hの後半もつかﾔﾊﾞﾔﾊﾞで、水分の補給すると回復したのでこれが大事だなと感じた。体力的にはもう少し頑張れる感じはする。ただやる気はなくなりつつある。
10/21 火	0.0	家事いろいろ		紙物の整理、処分など。
10/22 水	0.0	🐱病院・健康診断 M湯 買い物		診療予約時間開始の７時で１０番は雨だからかな。いつもなら１９番以降になるのに、これでは診療開始時間に連れて行かねばと、慌ただしく忙しいことになった。😢 ２つのキャリーに入れるまで大騒ぎだ。 本来なら後６人までに来て下さいなのだが、遅れてしまったが雨で混雑なしで良かった。 ♂は体重6.7�sはもう少し落としましょう。（無理）尿検査は変わらず要注意の様子見。 ♀は5�sはこれ以上は増えないようにね。（無理）とのこと。😀結果は後日。 やっと連れて行けてホッとした。
10/23 木	10.0	ルネトレクロス		トレは休養十分で割合楽な６５分だった。
10/24 金	10.0	ルネトレクロス		雨の多い10月。気温も一気に14℃で、室温20℃で寒いと感ずるが暖房はまだしていない。 まずは秋仕様通り越して冬仕様かな。 身体も脂肪を蓄えようとしている?!のか体重増加中なので連日ﾄﾚしてみた。😀 最近、連日は避けていたけれど無理なら途中で辞めようと思っていたら意外に動けた。 高齢者が運動をどこまで出来るか我が身でお試しだな。今の感じは10キロなら70分くらいで完走出来るかな。
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	75.0  km