月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休養
7/02 水	0.0	M湯 買い物		ペット用品100ff。カリカリよりウエットが好みになった。人間だって美味しい方がよいものね。猫砂もアウトレットがあるのかな。 宅配業者が運ぶ荷物にそんなのがあったので検索してみよう。
7/03 木	0.0	会食		歩けば汗が噴き出てしたたり落ちるなんてなんてことだとうんざりしながらバスを待った。駅入り口でSuicaで入れたのに出口でﾉｰﾀｯﾁになった。係員もわからず急いでいたので現金で処理で出た。 夏のお出かけは😺たちのことが気がかり。
7/04 金	0.0	休養		本当に完全休養。動きたくない。😀
7/05 土	0.0	家事いろいろ
7/06 日	0.0	家事いろいろ
7/07 月	10.0	ルネトレクロス		やっとやる気になったのはめでたい。😀 体力維持ならこれくらいで良い。 Yさんと久々にお会いしたら、座骨神経痛で歩くのがままならなかったとか。やはり数日自宅待機だったとか。お年の方に限らず最近良く聞くのは座骨神経痛でマッサージとか鍼治療を受けている方のお話。 凝りをそのままにしていると起きる現象。 ほぐしをしないとあるよね。
7/08 火	5.0	ルネトレクロス		足の指間にたこだか出来て痛むので少しだけ。
7/09 水	0.0	歯医者 買い物・Ｍ湯 美容院		お中元・葉山マーロウのプリンにした。 お香典の代わりにお線香を贈ることにした。
7/10 木	0.0	ルネ風呂		不要品の整理していて大汗かいたので風呂。
7/11 金	5.0	ルネトレ		まだ、足の指の痛み治まらない。 1.5�q+他4�qでおしまい。
7/12 土	0.0	ルネ風呂
7/13 日	0.0	休養
7/14 月	10.0	ルネトレクロス＋		マシンの台数少ないので被らないように早めに行ったら、いつものメンバー以外が使用していたのは予想外。
7/15 火	0.0	家事いろいろ
7/16 水	0.0	M湯 ペット用品買い物 買い物		雨模様のせいか風呂は混雑なし。郊外のペットショップまでナビ使って行く。迷路のような団地群の中にあるので慎重に。😀 今も開催しているのか不明だが元旦マラソンで訪れていた。アップダウンが激しいコースで招待選手に中山竹通選手も幼い息子さんをつれて走っていた。その息子さんは早稲田の長距離選手になって飲み会で会うことになるとは。この大会結構遠くから参加があって、名簿を見るとその後お知り合いになる方がたくさんいた。ﾉﾃﾞｼﾀの近くのショップです。😀😀 PS、記録見たら'94初参加で'95に中山選手がおこちゃま連れて走りに来たとあった。 いろいろ断捨離中。
7/17 木	0.0	ルネ風呂
7/18 金	10.0	買い物 ルネトレクロス		毎度、😺のご飯の調達に🏃。 やっと体調回復してきて1hトレできるようになった。負荷を落とせば良いと思うのにね。 もう少し続けられるかな。
7/19 土	0.0	家事いろいろ
7/20 日	10.0	ルネトレクロス 参議院投票 買い物
7/21 月	0.0	家事いろいろ
7/22 火	10.0	ルネトレクロス 買い物		混雑状況ネットで確認して早めにトレ。 常連が先にトレ開始していた。やはり早めに来たかな。１時間はトレするので空いてて良かった。😀逃すと待ち時間長すぎだし。 しかし、夏トレはしんどい。 9.5�q/hが8.3�q/hそれも後5分続けられなかった。
7/23 水	0.0	M湯 買い物		朝一でカリカリ😺ご飯が届いて良かった。 ご飯、ご飯と朝からうるさいが注文遅くて何もないのだった。(^^ゞ 予定は未定を思い知る。 😺たちのために車は必要か。もあるが私にも必要なので継続する。
7/24 木	0.0	ルネ風呂 買い物
7/25 金	0.0	ルネ風呂 家事いろいろ
7/26 土	0.0	いとはと会		東京出張。人が多くてまっすぐ歩けない。😀 どこのお店も満員で予約なしで入れたのは、早めの時間に待ち合わせたからかな。 しかし、出発が早くて用意が大変だな。 特に😺ごはん。
7/27 日	0.0	休養
7/28 月	9.0	ルネトレクロス		暑いし､久々なので無理せず。 7�q＋2�q。
7/29 火	0.0	ルネ風呂 会食		私の不調前のお約束を実現できた。😀 いろいろ．有意義なお話出来たのは👌。
7/30 水	0.0	休養
7/31 木	0.0	休養
走行距離	69.0  km