月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	ルネトレクロス		休養十分。汗の処理が大変。 9＋1�q。8.5�q/hかな。
5/02 金	10.0	ルネトレクロス		汗と水分補給にいろいろ工夫凝らす。 今日も9＋1�q。8.5�q/hかな。
5/03 土	0.0	休養		エアコン取り付けの準備というか掃除。
5/04 日	12.0	ルネトレクロス 買い物		10�q＋2�q。10�q/72'。
5/05 月	8.0	ルネトレクロス＋		何故かやる気になっているっーか、仕方なくみたいな。😀三連チャンはさすがに疲労濃い。 気力も持たなくて５�qまで。 ３�qはバイクを何とか。帳尻合わせか。
5/06 火	10.0	ルネトレクロス		7�q＋3�q。50'が限度、暑さに負けた。
5/07 水	0.0	M湯 買い物		ＡＭ・エアコン取り付け。 ＰＭ・Ｂ.Ｄの買い物。タカノのショートケーキでお祝い。🎂
5/08 木	11.0	ルネトレクロス		土間の網戸に穴があいていたのはエアコン工事業者の仕業と断定。修繕依頼した。 9.5�q＋1.5�q。結構頑張れた。
5/09 金	0.0	網戸の件		管理会社経由で依頼すると結構お高いので、工事業者が修繕することになった。ので待機。 外して持って行くというのでお手伝い。 周りのお掃除など、余計なお仕事が増えてトレはお休み。
5/10 土	10.0	ルネトレクロス		ＡＭ・土間のガラス戸のお掃除は初めて。😱 かなりの汚れを覚悟して掃除道具を用意して取りかかる。大変だったけれど綺麗になって良かった。不幸中の幸いってことで。もう一つの幸いは昨日、ジムで給水ポンプの故障で夕方から水が使用できない状況だったとか。 😲聞いてお休みにして👍
5/11 日	0.0	休養		胃の具合様子見。
5/12 月	11.0	ルネトレクロス		左膝とハムあたりに痛みと疲労感あり。ストレッチでやや改善。 隣でＫさんがトレされていて、かなり頑張られていたので引っ張られた感じ。 胃の具合改善傾向。
5/13 火	10.0	ルネトレクロス		左座骨付近のマッサージ＆ストレッチを入念にして痛みなど改善。右は古傷ありなのでほぐしは入念にするのにね。 どこもかしこも痛むのは老化だと自覚する。 心肺機能はまだ頑張れる範囲なのが救いか。 8�q＋2�q。
5/14 水	0.0	M湯		回数券が今月末期限なので消化目的。 日が良いのか？昼間にやや混み。 網戸のことで業者から留守電で明日届けるとのこと。ややこしい話に至らずほっとした。
5/15 木	0.0	ルネ風呂		網戸を届けてくれる時間は業者の仕事が終わってからで、15時から18時の間とのこと。 もし、用事を済ますなら午前中から動かなきゃなので、無理することないなと自宅で待つことにした。いろいろやることあったのにな。。 が、誠意ある対応してくれていると思うので待つことにした。 かかった費用は私が管理会社に聞いたお値段の1/3だったらしい。お任せして良かったね。今後、お仕事気をつけて下さいよ。 トレは諦めて疲れ取りに風呂に行く。
5/16 金	0.0	家事いろいろ ルネ風呂		不要品の整理していたら夕方になったので、風呂だけでもと行った。
5/17 土	10.0	ルネトレクロス		15時くらいまで強風雨。雨が上がったのでトレに行った。強風はずっと続いている。 室温も25℃で湿度67％で蒸し暑い。 今年は梅雨入り早いのかな。 何だがふらふらしていて、8�qでクロスは止めてバイク2�qで目標距離達成。 血圧が低めのようだ。薬止めた方が良いかな。
5/18 日	0.0	家事いろいろ ルネ風呂		最近、強風の日が多い。気温も湿度も高くなってきた。血圧が低めでふらふらする。それでもフツーの部類かも。普段が高めだからね。
5/19 月	11.0	ルネトレクロス		休養十分で10�q＋1�q。 今月はほとんどサボらず頑張っている。 かなりお疲れてる。体重が2�sは落ちた。 その分フラフラしている感じ。
5/20 火	7.0	ルネトレクロス 美容院 買い物		メインは美容院。行く前にトレして美容院終わって銀行、買い物で途中ベンチで休むほどの疲労困憊状態。
5/21 水	0.0	😹病院・ワクチン接種 Ｍ湯		午前の部の予約をゆっくりしたので終了は午後。♂🐱の尿検査の結果待ちもあったので。血尿はなかったけれど＋＋＋だった。 経過観察とのこと。 ♀🐱の毛玉除去剤購入。まぁちも用意したけれど受け付けなくて使わず、つい最近期限切れになっていた。帰宅してご飯に混ぜたら食べていたので使える👌 先生から体重減らしましょうとのコメント。 可哀想だけど、ご飯少しずつ減らすことにしよう。
5/22 木	6.0	ルネトレクロス		疲労を抜く感じで気持ち良く終了。 近くのクリニックに特定健診の予約を�рｵたら5／26にキャンセルありで入れてもらった。 まずはここから。 その他雑用ありで立ち会い疲れた。
5/23 金	11.0	ルネトレクロス		疲れたら止めようと始めたら意外に苦もなく続けられて調子に乗ってしまった。😀 汗の処理が大変。
5/24 土	0.0	ルネ風呂		疲労回復。
5/25 日	0.0	M湯 買い物		久々に休日にご訪問したらＰはえらい混雑。 おこちゃまが多いので短時間でおしまい。 猫用用品のお買い得日。
5/26 月	10.0	病院 ルネトレクロス		まずはいつもの検査をしてから、胃と大腸カメラの予約。なので内科と内視鏡検査が出来るクリニックを受診した。 トレはいつでも止めようと始めるが６５分は続けられるが後で疲れる。
5/27 火	10.0	ルネトレクロス		月間150�q越は3年ぶり!
5/28 水	0.0	M湯 買い物		5/19発症の口内炎寛解。ﾄﾗﾌﾙ軟膏使用せずだったので長かったか。
5/29 木	10.0	ルネトレクロス		8�q＋2�q。6�qくらいで脚に疲労感。何とか8�qまで頑張った。
5/30 金	8.0	買い物 ルネトレクロス		雨のせいか各お店空いていた。 5月末までとの案内来ていたメガネの調整やっと受けた。やはり具合が良い。ｱﾀﾘﾏｴｶ トレは今日も脚の疲労感アリアリでクロスは6�qを何とか達成して、バイク2�qで終了。
5/31 土	0.0	ルネ風呂		疲労回復。
走行距離	175.0  km