月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	10.0	Ｏトレクロス 美容院		�A10�q・487Kcal。 二日間の休養後にやっと復活。 美容院がメインでの行動計画。
12/04 水	0.0	ご近所懇親会		郊外のお店の平日のランチの時間なのに駐車場がほぼ満車とは。BMWで送迎していただく。 免許取得は50歳ころで、最近後期高齢者講習を受けたばかりの奥様。前期にはない認知症検査のためにかなりお勉強したとか。
12/05 木	0.0	O風呂
12/06 金	10.0	車の点検 買い物 Ｏトレクロス		車検後の6ヶ月点検作業の他、エアコンのフィルター交換と撥水コート洗車をお願いした。 駐車場にスカイライン2000ターボRSが。 40年前の型式で懐かしい箱形。大事に乗られているオーナーがいるのだね。 �A8�q・420Kcal・�B2�q・113Kcal。 久々のトレで60分は膝がもたないので分けた。
12/07 土	0.0	KQネットでお歳暮		PIN不調で送信出来ない。
12/08 日	0.0	KQに問い合わせ��		相対で不調調整。ネットでもいろいろ問題ありなのだ。
12/09 月	10.0	Ｏトレクロス		�A9�q・476Kcal・�B1�q・70Kcal。 休養十分だがあまり追い込まない。休みすぎて体が重い。
12/10 火	10.0	Ｏトレクロス		�A9�q・470Kcal・�B1�q・55Kcal。 長時間続けるには追い込まないこと。ペース走みたいな感じ。しかし、最後は少し追い込む。 なんてこと考えながらトレしている。
12/11 水	0.0	内科検診 買い物 M湯		ほぼ半日留守するので、🐱達のご飯や掃除など早めにして出かける。 いつものＰは中心地にしては格安隠れＰ。 血液検査でわかることって何だろう。いつも問題なしだけど不調感ずることもあるのに。 それなら検診受ければ良いのにと思う。だけ。
12/12 木	0.0	休養		昨日の受診での薬の処方箋なかったのでクリニックに�пB郵送するとのこと。こんなんでこのクリニックの通院するか迷う事項だ。 専門が甲状腺なのに問題なしなら他でも良いのかもしれない。
12/13 金	10.0	Ｏトレクロス
12/14 土	0.0	クリスマスコンサート		連合自治会主催による行事に初参加。 身近でほぼボランティアで、プロの歌声を聞けるのはお得。😀飲み物お土産つきだし。 1部はソプラノ独唱&ピアノ演奏のクリスマスソン&メドレー。 2部は2月に参加したのJazzｺﾝｻｰﾄConcertのY本さんのヴォーカル&ピアノ演奏。ピアニストの方の「戦場のメリークリスマス」の演奏は感動した。 もっと参加者多いと良いのにと思った。
12/15 日	0.0	忘年会		14時開催で、トレしてから参加も考えたけれど気力なし。もう無理することないかの思いが強い。トレしても変わらないことがわかってきたし、無理が出来ないことも。トレ休んでもそんなに変わることないから。😀何を目指すのかだな。ってこと。
12/16 月	0.0	O風呂		トレはサボるつもりだが風呂行くが勝った。😀
12/17 火	11.0	Ｏトレクロス		�A9�q・478kcal・�@1�q・62Kcal・�B1�q・55Kcal。 �Aを1時間続けるのに5�qくらいまで楽に続けられると、後半少し速度を上げて終われる。
12/18 水	0.0	休養
12/19 木	0.0	O風呂		初雪｡ 舞う程度で良かった。
12/20 金	0.0	休養
12/21 土	10.0	Ｏトレクロス		�A9�q・481kcal・�@1�q・62Kcal。 休養十分で�Aの1時間は楽にこなせた。
12/22 日	10.0	Ｏトレクロス		�A9�q・481kcal・�@1�q・62Kcal。 続けてのトレもふつーにこなせた。
12/23 月	0.0	休養
12/24 火	10.0	Ｏトレクロス		�A9�q・481kcal・�B1�q・55Kcal。 休養したのに動きが重い感じした。 ストライドが長すぎるのかもしれない。 短いと呼吸も速くなるのでつらくなるけれど時間は短縮できる。いろいろとマシントレも奥が深い。膝が少し痛くなった。
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	91.0  km