月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休養		昨日のトレ頑張りすぎて、にゃんこたちが起こしに来ても（4時）中々起き上がれず。 5時過ぎにやっと起きる。ご飯あげ二度寝しようとしてももう眠れない。こんな生活が3年も続いている。日中眠くなるのは仕方ないな。
10/02 水	0.0	歯医者 M湯 買い物		定期検査後、先週の忘れ物取りがてらM湯。 暑さが治まってか、いつもより混雑していた。 にゃんこのおやつがお安くなっていたので行ってみた。
10/03 木	10.0	Ｏトレクロス		�@7�q・371Kcal�A3�q・165Kca。 疲労を残さないくらいのトレ。
10/04 金	10.0	Ｏトレクロス		�@5�q・250Kcal�A5�q・300Kcal。 N雲さんはごぼう茶の親戚だった。
10/05 土	0.0	家事いろいろ
10/06 日	10.0	Ｏトレクロス		�@5�q・250Kcal�A5�q・300Kcal。 筋力落ちているのを感じた。 左足膝痛むし力が入らないし。。 だましだまし何とかこなすが後が怖い。
10/07 月	5.0	🐱病院 Ｏトレクロス		�A5�q・300Kcal。 AM予約��18は先日と同じなのにﾎﾝｼﾞﾂは進む時間早くて到着時に「次は診察」。もしかしたら間に合わず後手に回ったかも。ﾈｯﾄで予約が基本で我が家からの到着時間考えているけれど、読めないのは困る。早めに行って駐車場で待つかも手段。😀 私的には猫に特化した病院にすれば良かったと後悔している。まぁちの最後の処置に気持ちが動いただけなのだ。いろいろな動物を診ている病院が良いかは疑問を感じている。 エロちゃんのハリーちゃんいかがですか？ 先日の健康診断結果を聞きに行くのにににゃん連れて行くのも何だかなぁと思うし、医師との信頼関係も薄い。思い切って替えるか迷う。 午前中に力尽きてトレは少し。いかないよりまし状態。
10/08 火	7.0	Ｏトレクロス		�@7�q・424cal。開始時間遅かったのでここまで。雨のせいか空いていて良かった。 気温も下がって一気に秋深し。
10/09 水	0.0	🐱病院 M湯 買い物		9月に受けた🐱健康診断の結果でも、しゅんの尿検査は潜血有り。穿刺検査ではなく、しっこを採って持参してとのこと。やっと採れて持って行くことが出来た。 結果はやはり＋＋。 原因を突き止めるのに手術は望まない。天命を待つので良い。
10/10 木	0.0	家事いろいろ
10/11 金	10.0	Ｏトレクロス		�@7�q・427�q・�A3�q・148Kcal。 足底というか指が痛い。シューズに問題あるのかな。
10/12 土	0.0	ふれあい寄席 会食		地区の社協主催の寄席。一度参加したいと思ったらお誘いあり。😊 久々にご近所の中華料理店で会食。
10/13 日	0.0	O風呂		掃除優先。
10/14 月	10.0	Ｏトレクロス		�@5�q・322Kcal・�A5�q・260Kcal。 �@は指が痛くてここまで。�Aから始めた方が良いかもしれない。
10/15 火	0.0	家事いろいろ
10/16 水	0.0	家事いろいろ M湯
10/17 木	10.0	Ｏトレクロス		�A7.5�q・385Kcal・�@2.5�q・150Kcal。 5本指ソックスにしてみたが効果なし。シューズ替えてみようかな。
10/18 金	9.0	買い物他 Ｏトレクロス		�Aフレックスストライダー・7�q・360Kcal・�Bバイク・2�q・109Kcal。 買い物に時間を費やしトレ時間短め。�Aは大腿に負荷かかるので疲労が心配かな。なので�Bでほぐし。体力維持が目標になっている。
10/19 土	0.0	家事いろいろ		掃除で困るのは紙物の取捨選択。 ほぼ毎日いろいろポストに届くのをどうするか。なんでも取っておく捨てられない悪癖の悩み。
10/20 日	0.0	家事いろいろ		ﾎﾝｼﾞﾂも悩みの続き。
10/21 月	10.0	家事いろいろ Ｏトレクロス		�Aフレックスストライダー・5�q・260Kcal・�@3�q・�Bバイク・2�q・108Kcal。 またまた副鼻腔炎発症、早期に薬噴霧と服用で治まった。この時期の家事いろいろは点検が入るので部屋の掃除&片付けで疲労困憊。😀 日頃から片付けていればと毎度反省。腰が痛い。
10/22 火	8.0	Ｏトレクロス		�@8�q・480Kcal。 本調子ではないので軽いので少しだけ。 晴れ間は今日だけというので、洗濯たくさんした。追い込まれないとやらない性格だ。😀
10/23 水	0.0	副鼻腔炎再発症 買い物 M湯		鼻腔に嫌な症状、なので早めに耳鼻科と思ったら先日受診した医院はお休み。なので大昔に受診した医院に行った。お父さんの時代からずいぶん経ってもこの辺では繁盛しているみたい。 頼りない感じの２代目も少しは進化したかと期待した。処方箋が？？ ﾎﾟｯﾁﾝが10/19に亡くなったことを知った。 まぁちと同じ年の🐱たちの訃報が続く。 寂しいな。
10/24 木	0.0	家事いろいろ
10/25 金	0.0	家事いろいろ O風呂
10/26 土	0.0	自治会秋祭り		子供達が運営などのお手伝いしていたのは良いことだと思った。大道芸、今年はピエロの登場で盛り上がった。
10/27 日	7.0	点検のあと投票 Ｏトレクロス		�@7�q・385Kcal。久々なので無理せずここまで。 副鼻腔炎の症状は薬で何とか抑えているけれどまだまだ完全じゃないな。
10/28 月	0.0	買い物		トレする気満々だったのに優先順位を変えたらあっけなく諦めた。😀最近こんな感じ。 買い物は最優先事項だが、トレの後でも良いかと思ったのに。。🐱のご飯やトイレ砂がお安いので逃せなかった。自分のことより、子供のことが優先と同じ気持ち。 体調もいまいちなので無理しない。
10/29 火	0.0	休養		薬の副作用でだるくて眠い。
10/30 水	0.0	家事いろいろ		先日の🐱用品の買い物でレシートの打ち間違い見つけた。🐱砂2個買いが3個になっていた。セルフレジだが打ち間違いはないはず。
10/31 木	10.0	Ｏトレクロス		�@7�q・440Kcal・�A3�q・155Kcal。 休養十分で足底&指の痛みもない。シューズを替えたのも良かったかな。 ＡＭに🐱砂の件お店に�пBレシートで確認してもらい訂正は面倒なので、品物をもらうことにしてトレ後取りに行った。 セルフレジでの打ち間違いの言い訳はマシンの性能が良い？？鏡に反応する？？ これから気をつけてレシートチェックしよう。 インフルエンザの予防接種受けに行く気でいたら、午後休診だった。
走行距離	116.0  km